Hur Sänk dina glykosylerat hemoglobin

Om du eller någon närstående har diabetes , så du förstår vikten av att övervaka sjukdomen på en daglig och lång sikt . Glukosnivåer tyder på kortsiktiga förändringar i blodsockret . Din glycated hemoglobin procent , även känd som din HbA1C -nivå , visar den genomsnittliga blodsocker dina celler har lagrat under de senaste tre månaderna . Enligt American Diabetes Association , bör du sträva efter en hemoglobin rating på mindre än 7 procent . Vidtar åtgärder för att sänka dina hemoglobinnivåer kan du bekräfta effekten av dina livsstilsförändringar eller behandlingsplan . Instruktioner
1

Ät mat med lågt glykemiskt index . American Diabetes Association rekommenderar att äta vissa "super foods" eftersom de är närings packade och låg sockerhalt . Sådana livsmedel innehålla bönor , bär, sötpotatis, gröna bladgrönsaker, magra mejeriprodukteroch fullkornsprodukter .
2

Övervaka dina glukosnivåer regelbundet . För att sänka HbA1c , måste du hålla dina glukosnivåer gående låga med rutinmässigt övervaka ditt blod under hela dagen . Addera 3

Stick med en rutin . Förutsatt att du gör hälsosam kost val , äta vid samma tidpunkt varje dag hjälper kroppen att upprätthålla konsekvent blodsockernivåer .
4

Motionera regelbundet . En daglig rask promenad eller ens spela ute med ditt husdjur eller barn är ett bra sätt att behålla din både vikt och ditt HbA1c nivåer . Addera