Hur man ska uppnå hälsosamma blodsockernivåer

Diabetes , som drabbar mer än 23 miljoner amerikaner idag och är snabbt på uppgång , kan drabba vem som helst i alla åldrar . Allvarliga komplikationer kan uppstå om sjukdomen , vilket saboterar kroppens förmåga att bearbeta socker korrekt , lämnas obehandlad . Diabetiker har en brist i eller resistens mot insulin, ett hormon som görs i bukspottkörteln och är ansvarig för att förflytta glukos ( blodsocker) till cellerna för att bränsle kroppen . Resultatet : blodsockerhalten kan bli farligt hög . Genom behandling och livsstilsförändringar , men glukosnivån kan hållas i schack . Instruktioner
1

äter samma mängd mat i samma tidsram varje dag . Att upprätthålla en rutin kan hjälpa till att hålla blodsockernivån på normal nivå .
2

Fyll din kost med rätt typer av livsmedel . Vissa livsmedel kan kasta ditt blodsocker ur smäll . Ät en fiberrik kost packad med protein och bra kolhydrater . Med andra ord , äter grönsaker, frukt , fisk, ägg , korn och magert kött och undvika förädlade livsmedel . Addera 3

Motion . Att ha en övning rutin som du följer regelbundet kommer att hålla ditt blodsocker nivåer i schack tillsammans med att hålla dig vältränad och frisk . Motion minst två till tre timmar i veckan genom snabba promenader , simning eller cykling för att hålla din puls upp och din vikt och blodsockerhalten ner . Övervikt kan göra blodsockerkontrollsvårare.
4

Ta din diabetes medicin vid samma tidpunkt varje dag . Precis som med ditt ätande , är det viktigt att hålla sig på en rutin när du tar din medicin . Detta kommer att säkerställa att du håller en kontinuerlig ström av medicinen i kroppen hela dagen .
5

Ändra din medicin om det behövs . Om du inte tror att din medicin fungerar så bra som den borde för att hjälpa till att kontrollera ditt blodsocker , tala med din läkare om att ändra doseringen . Addera