Glukos är ett enkelt socker som finns i blodet och som kroppens celler använder som energikälla. Hos friska människor reglerar kroppen blodsockernivån automatiskt utan något särskilt stöd. Hos personer med diabetes räcker dock inte insulinproduktionen till för att omvandla sockret i blodet till energi. Det innebär att de själva måste vidta aktiva åtgärder för att hålla blodsockret från att stiga till farligt höga nivåer.
Börja alltid med att ta reda på din aktuella blodsockernivå. Värdet bör ligga mellan 90 och 130 milligram per deciliter blod (mg/dl) före en måltid. Efter en måltid bör nivån inte överstiga 180 mg/dl – ett högre värde definieras allmänt som högt blodsocker, så kallad hyperglykemi.
Att äta mindre socker är den vanligaste metoden för diabetiker att sänka blodsockret, och i svåra fall kan det vara nödvändigt att helt utesluta socker ur kosten. Enkla sockerarter i maten är särskilt farliga för diabetiker eftersom de snabbt bryts ner till glukos i kroppen.
Höj din dagliga konsumtion av fibrer. Frukt och grönsaker är de bästa källorna till kostfibrer, och den rekommenderade minimimängden för diabetiker är 50 gram per dag. Fibrer gör också att sockret tas upp långsammare i tarmen, vilket ger en jämnare blodsockerkurva.
Engagera dig i aerob träning regelbundet. Aktiviteter som löpning, cykling och rask promenad höjer pulsen under en längre tid och kräver glukos som bränsle, vilket sänker blodsockervärdet. Kom ihåg att diabetiker med ett blodglukosvärde över 240 mg/dl först måste kontrollera att urinen inte innehåller ketoner – syraliknande ämnen som bildas när kroppen bryter ner fett – innan de tränar.
Insulininjektioner sänker blodglukosvärdet mycket snabbt, och många diabetiker behöver injicera insulin regelbundet på egen hand. Följ alltid din läkares doseringsinstruktioner noggrant. I akuta situationer kan även sjukvårdspersonal administrera insulin direkt till patienten.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online