Vilka är fördelarna med okra för en diabetespatient ?

För diabetiker , ihållande hälsosamma blodsockerläsningar är den översta målet i vård-ledning . Okra är näringsrik , välsmakande och välgörande menyn tillägg som bidrar till att upprätthålla god blodsockerkontroll . Funktioner

Okra är en grönsak , oftast grön till färgen och formad som en lång pod , med en dubbel rad av frön inuti varje pod . Okra härstammar från Afrika och Mellanöstern , men odlas och äts internationellt .
Nutrional värden

Enligt CalorieKing.com , en portion av rå , ätbara okra är cirka 3,4 gram , eller åtta baljor , som innehåller 29 kalorier , 6,7 g kolhydrater och 3 g kostfiber .
viktkontroll

låg kalori okra hjälper viktminskning eller underhåll . Det är lätt att redogöra för i det dagliga måltid planering för insulinberoende diabetiker , eftersom det är låg på kolhydrater .
Digestion

Okra höga fiberinnehåll reglerar absorption i det lilla tarm , bromsa sockertillverkning . Enligt NaturalFoodBenefits.com , främjar okra tillväxten av goda bakterier , så kallade probiotika , upprätthålla en hälsosam balans för god matsmältning .

Matlagning tips

Okra ofta serveras misshandlade och stekt i olja , som förnekar den näring fördelar och ökar fetthalten . Servering den rå , kokt eller tärnade och tillagas på låg värme behåller vitaminer och fibrer i denna läckra grönsak . Addera