Motion för diabetes

Regelbunden motion är viktigt för en sund förvaltning av diabetes . Motion hjälper till att kontrollera diabetes genom att förbättra kroppens utsöndring av insulin , förbättrar muskelstyrka , bränna överflödigt kroppsfett och öka bentätheten och strength.As insulin frisätts från bukspottkörteln , mängden glukos ( socker ) i blodet ökar . Insulin stimulerar levern och uppmanar den att ta i överskott av glukos . Detta sänker blodsockernivån . Kombinationen av en hälsosam kost , motion , och föreskriven medicin hjälper dig att kontrollera din blodsockernivå och , som ett resultat , din vikt . Aerob träning

Regelbunden aerob träning arbetar för att öka din puls , bygga starkare muskler och stärka dina lungor . Den rekommenderade mängden av aerobisk träning under en normal vuxen är 30 minuter en gång om dagen fem gånger per vecka . Börja med 5 till 10 minuter per dag om du inte har varit aktiv ett tag och bygga upp till 30 minuter . Du kan också få 30 minuter genom att dela upp din verksamhet - en rask 10 minuters promenad efter varje måltid eller 15 minuters träning på morgonen och 15 på kvällen

Kontrollera alltid med din läkare innan du påbörjar någon övning . program . Addera Stretching för flexibilitet

flexibilitet övningar minska dina chanser att skada under andra aeroba aktiviteter och hjälpa till att hålla lederna ung och smidig . Innan man beger sig på aerob träning , värma kroppen upp genom att försiktigt sträcka i 5 till 10 minuter . Yoga är ett underbart sätt att få både aeroba och flexibilitetsfördelari ett paket .
Tyngdlyftning

Styrketräning hjälper till att upprätthålla starka muskler , håller dina ben friska och vilja gör vardagliga aktiviteter som att lyfta ditt barn en lättare uppgift . Sikta på en vikt - lyft session tre gånger i veckan i 15 minuter . Detta kan vara på ditt lokala gym eller så enkelt som att lyfta vikter i vardagsrummet . Addera