Hur man enkelt behandla pre-diabetes insulinresistens

Insulin är en hjälpare hormon som produceras i bukspottkörteln som hjälper kroppen att omvandla glukos till användbar energi . Individer med insulinresistens framgångsrikt kan producera glukos - men kroppen inte använda det på rätt sätt . Som ett resultat börjar överskott av glukos för att bygga upp i blodet och celler som gör att utvecklingen av de hälsofarliga sjukdomar såsom typ 2 -diabetes och hjärtsjukdomar. Brist på regelbunden fysisk aktivitet och övervikt är faktorer som bidrar till insulinresistens och diabetes . Här är de bästa sätten att behandla och förebygga denna sjukdom : Instruktioner
1

Lägg kanel i din kost . Kanel hjälper lägre blodsockernivåer och kontrollerar symptom på tidig diabetes . Ta mellan 1-6 gram kanel kapslar varje dag .
2

Drick äppelcidervinäger . Äppelcidervinäger kan hjälpa till att sänka blodsockernivåerna och förbättra din kroppar insulinsvar . Drick en halv kopp äppelcidervinäger dagligen . Addera 3

Övning i 30-60 minuter per dag , och gå ner i vikt . Att förlora endast 10 pounds av fett kan avsevärt vända och sänka din risk att utveckla insulinresistens och typ 2 -diabetes .
4

Ta bort livsmedel från din kost som skapar en spik i din blodsockernivå . Undvik konsumtionen av enkla sockerarter ( godis och sötsaker ) och enkla kolhydrater ( vitt ris , vitt bröd och vit pasta ) .
5

Ät massor av gröna , bladgrönsaker som grönkål , spenat och grönkål att enkelt behandla pre - diabetes insulinresistens .
6

Konsumera måttliga mängder av magert protein ( fisk , kyckling ) , färsk frukt och fullkornsprodukter varje dag .
7

Gör tid för att se en läkare som kan hantera din hälsa och utföra regelbundna tester för diabetes och insulinresistens . Addera