Hur man beräknar kolhydrater för diabetiker

Kolhydrater är ett stort problem för personer med diabetes . Kolhydrater bryts ned till socker , vilket ökar ditt blodsocker . För någon med diabetes innebär det alltid att veta hur många kolhydrater du förbrukar , och om du är på insulin , dosering för att matcha dessa kolhydrater . Det enda sättet att vara säker på att ditt kolhydratintag är att förstå näring etiketter och hur man läser dem . Efter några enkla steg när du förbereder mat hjälper dig att hålla bättre kontroll över dina blodsockervärden . Detta är vad du behöver
Kalkylator Review Nutrition etiketter
Visa fler Instruktioner
1

Bestäm hur många gram kolhydrater du ska äta för denna måltid , baserat på din per måltid eller dagliga rekommendationer . Din diabetiker nutritionist kan förse dig med en särskild rekommendation för din diet plan .
2

Bestäm din insulinbehovet för gram kolhydrater du ska äta , baserat på ditt insulin till kolhydratförhållande. Om du är osäker på din ratio , bör du tala med din läkare . För diabetiker som inte är föreskrivna insulin , kan du hoppa över det här steget . Addera 3

Välj den mat du vill äta , och har de näring etiketter för var och en klar . Informations näring hjälper dig att identifiera många saker , bland annat den rekommenderade portion samt fett , kalorier och kolhydrater per portion .
4

Leta informationen portion på etiketten näring . Detta kommer att berätta hur mycket av den mat som du kan äta för de värden som anges i näringsvärdesdeklarationen .
5

Titta på den totala kolhydrater räkna per portion , tillsammans med kostfiber beloppet . Om det finns mer än 5 gram kostfiber per portion , minska den totala kolhydrater räkna av den totala gram fibrer . Resultatet av detta ger dig din netto kolhydrater per portion .
6

Multiplicera netto kolhydrater med antalet portioner som du planerar att ha . Detta motsvarar det totala antalet gram kolhydrater du kommer att konsumera . Addera