Hur kan vi minska glukosnivåerna Naturligtvis

Att ha höga nivåer av glukos i blodet är ett tillstånd som kallas hyperglykemi . Detta är ett vanligt symptom på metabola sjukdomar som diabetes, som orsakas av otillräcklig insulin eller ett motstånd mot dess effekter . Diabetiker måste normalt göra förändringar i sin livsstil för att hantera sina blodsockernivåer . Detta är vad du behöver
Blodsockermätare
keton testremsor
Visa fler Instruktioner
1

Ta ett blodsockervärde med din blodsockermätare . Din före måltid blodsockernivånbör vara i storleksordningen 90 milligram per deciliter blod ( mg /dl ) och 130 mg /dl . Din efter måltid blodsockernivånbör inte överstiga 140 mg /dl . Hyperglykemi definieras i allmänhet som en blodsockernivåsom är större än 180 mg /dl .
2

Begränsa ditt sockerintag . Tabell socker och fruktsockerär enkla sockerarter som kroppen omvandlar snabbt till glukos under matsmältningen . De kan leda till att blodsockernivånatt stiga mycket snabbt , vilket resulterar i en blodglukos" spik " . Din läkare kan rekommendera att du undviker sockerhaltiga livsmedel helt om du är allvarligt diabetiker . Addera 3

Ät mindre måltider . Du kan också minska efter måltid blodsockernivångenom att helt enkelt äta mindre , men det kan också kräva att du ska äta oftare för att behålla din totala kaloriintaget . Diabetiker kan också behöva begränsa mängden stärkelse de äter eftersom dessa kommer att omvandlas till glukos .
4

Motion oftare . Diabetiker kan också ha möjlighet att sänka blodglukosnivångenom att utföra aerob träning såsom löpning , cykling och raska promenader . Dessa aktiviteter bränner en massa kalorier och kräver kroppen att använda glukos i blodet som energikälla . Se till att din urin inte innehåller ketoner innan träningen om din blodsockernivå är över 240 mg /dl .
5

Öka ditt intag av kostfiber . Frukt och grönsaker är bra källa till fiber och kan bidra till att minska din blodsockernivå . Du bör få minst 50 gram fibrer per dag om du har en tendens till hyperglykemi . Addera