Diabetes påverkar kroppens förmåga att producera och använda insulin på rätt sätt. Sjukdomen kan också leda till farligt höga blodsockernivåer. Enligt boken "Stopping Diabetes in its Tracks" hjälper motion kroppen att utnyttja insulin effektivt och sänker blodsockret. Fysisk aktivitet är därför ett av de bästa sätten att kontrollera diabetes, i kombination med medicinering.
Personer med diabetes har ofta högt blodsocker på grund av ett överskott av glukos (socker) i blodet. En av motionens viktigaste fördelar är att den sänker blodsockernivån. När musklerna arbetar ökar kroppens efterfrågan på glukos. Musklerna använder först sitt eget lager av glukos, därefter det glukos som lagrats i levern, och till slut hämtar de glukos direkt från blodströmmen. Detta sänker blodsockernivån. Nivån förblir låg i flera timmar, eftersom kroppen fyller på glukosreserverna i musklerna och levern först.
Enligt webbplatsen Diabetes Forecast gör regelbunden motion cellerna känsligare för insulin. När du tränar tvingas cellerna arbeta hårdare för att få den energi de behöver. Som en följd av detta blir det lättare för cellerna att ta upp glukos från blodströmmen.
Bukfett är kopplat till en högre risk för diabetes samt för dess komplikationer. Motion hjälper diabetiker att gå ner i vikt och bränna bukfett, vilket i sin tur minskar risken för framtida hälsoproblem.
Personer med diabetes bör mäta sitt blodsocker en timme innan de tränar. Det är också viktigt att mäta igen inom 30 minuter efter träningen. Om nivåerna sjunker behöver man äta något innan träningen. Om nivåerna stiger kan det vara nödvändigt med mer insulin eller en anpassning av medicineringen.
Utöver effekterna på blodsockret minskar motion även risken för hjärtinfarkt och stroke – två allvarliga tillstånd som ofta hänger samman med diabetes. Regelbunden fysisk aktivitet är därmed en investering i både kort- och långsiktig hälsa.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online