Metoder till Lower Glukos

Sänkning av glukos - kroppens blodsockernivåer - är avgörande för att hålla sig frisk . När ditt blodsocker går för högt på en regelbunden basis , har du sannolikt diabetes . Och diabetiker måste hålla sina blodsockervärden för att hålla sin sjukdom under kontroll . Många diabetiker tar läkemedel såsom insulin för att sänka sina blodsockervärden , men det finns flera andra metoder du kan använda också. Kost

Undvika enkla sockerarter och kolhydrater är det första steget mot att sänka din blodsockernivå . Skära ut tomma kalorier poster såsom godis och läsk gör den största skillnaden , men att äta flera måltider under dagen och lägga friska protein hjälper också.

Proteinrika livsmedel tar kroppen längre tid att bearbeta än socker och enkla stärkelse , och det betyder att ditt blodsocker stiger långsammare efter att ha ätit . Eftersom livsmedel bearbetas det finns också en långsammare minskning av blodsockernivån , och det hjälper till att hålla blodsockret regleras .

Äta fem till sex små måltider varje dag istället för tre stora har samma effekt . Med flera små måltider , har din kropp alltid mat att arbeta med behandling; alltså , är dina glukosnivåer bibehålls på fler jämna nivåer . När du äter stora måltider sällan , kommer ditt blodsocker sjunka dramatiskt mellan måltiderna , och stiger snabbt när du äter .

Välj friska proteinrika livsmedel , massor av bladgrönsaker som spenat och broccoli , samt hel - korn bröd och pasta . Försök att undvika skräpmat mycket socker , såsom kakor, godis eller läsk , och begränsa enkla stärkelse som förvandlas till socker i kroppen snabbt . Enkla stärkelser inkluderar vitt bröd , vanlig pasta och snabbris .
Motion

Övervikt är ett av de främsta bidragande faktorerna till diabetes och högt blodsocker . Regelbunden motion hjälper dig att släppa extra kroppsvikt som bidrar till problemen , samtidigt som den hjälper din kropp process det socker du äter lättare .
Örter

Herbal rättsmedel hjälpa till att sänka blodsockret naturligt . En välkänd antibiotisk ört som kallas gyllene sigill är också en naturlig form av insulin . Med detta supplement dagligen är en metod för att sänka dina glukosnivåer .

En gemensam satsning av kostförändringar , regelbunden motion och hälsosamma växtbaserade kosttillskott är ett utmärkt övergripande strategi för att hålla ditt blodsocker på sunda nivåer .

Addera