Blodsockernivån, även kallat blodglukos, är en viktig indikator på hur mycket socker som finns i ditt blod. Nivåerna stiger naturligt efter en måltid men kan också öka under sömnen. Enligt American Diabetes Association (ADA) är blodsockret ofta högre på morgonen eftersom kroppen släpper ut hormoner under vila som påverkar glukosnivån. Samtidigt frisätter levern överskottsglukos till blodet under natten, vilket kan leda till täta nattliga toalettbesök samt trötthet och utmattning under dagen.
Behandling av höga glukosvärden på natten handlar oftast om en kombination av receptbelagd medicinering före eller efter måltiden samt att undvika sent ätande. Här är de mest effektiva åtgärderna du kan vidta.
Försök att äta din huvudmåltid tidigt på kvällen. En stor måltid efter klockan 18 kan få blodsockernivån att stiga medan du vilar, och den förhöjda nivån kan bestå in i de tidiga morgontimmarna. Genom att flytta fram middagen ger kroppen mer tid att stabilisera blodsockret innan läggdags.
En mindre portion minskar belastningen på kroppens sockerreglering. Välj en lättare middag utan enkla kolhydrater, som socker och vitt bröd, för att minska risken för höga blodsockervärden. Byt istället till komplexa kolhydrater – exempelvis fullkornsbröd, bönor och potatis – och begränsa dem till cirka 25 procent av tallriken. Komplexa kolhydrater bryts ner långsammare, vilket ger en jämnare blodsockerkurva.
Om ditt blodsocker tenderar att stiga under natten kan läkaren förskriva metformin, en diabetesmedicin som hjälper till att hålla glukosnivån stabil. Observera att olika preparat har olika doseringsscheman: vissa mediciner ska tas 30 minuter före måltiden, medan andra kan intas efter maten. Följ alltid din läkares rekommendationer noggrant för bästa resultat.
Känner du dig sugen på ett mellanmål sent på kvällen kan det i själva verket bero på törst snarare än hunger, enligt källan "Blood Sugar 101". Se därför till att dricka ungefär 2,5 dl (8 uns) vatten till varje måltid. Tillräcklig vätska hjälper kroppen att späda ut blodsockret och minskar frestelsen att äta onödigt på kvällen.
Högt blodsocker på natten kan orsakas av kroppens naturliga hormonutsöndring, leverns glukosfrisättning samt sena eller stora måltider. Genom att äta tidigt, hålla portionerna små, välja komplexa kolhydrater, ta medicin enligt ordination och dricka tillräckligt med vatten kan du effektivt sänka dina nattliga blodsockervärden. Kontakta alltid din läkare om problemen kvarstår, så att behandlingen kan anpassas efter dina behov.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online