Om du lever med diabetes löper du ökad risk att utveckla fotsår. Det beror på de neurologiska och kärlrelaterade komplikationer som sjukdomen kan orsaka i kroppen – nedsatt känslighet i fötterna och sämre blodcirkulation gör att små skador lätt förvärras. Fotsår uppstår oftast vid tryckpunkter på fotsulorna, till exempel under hälen eller stortån. Den goda nyheten är att rätt vanor kraftigt kan minska risken. Här är de viktigaste stegen för att förebygga fotsår.
Håll din diabetes under kontroll tillsammans med din läkare. Ett stabilt blodsocker är grunden för allt förebyggande arbete. Det kan bli nödvändigt att justera din insulindos eller annan medicinering för att lyckas förebygga fotsår. Gå regelbundet på kontroller och be om en fotundersökning minst en gång per år.
Skär ner på mängden salt i maten. Genom att hålla både saltintag och blodtryck under kontroll minskar risken för kärlskador, vilket över tid ger färre fotsår. Välj gärna färska råvaror i stället för processade livsmedel, som ofta innehåller mycket gömd salt.
Dålig blodcirkulation är en vanlig orsak till fotsår. Fråga din läkare om vilken träning som passar dig och börja med att gå minst en halvtimme om dagen. För att ytterligare stimulera cirkulationen kan du höja fötterna när du vilar på kvällen.
Övervikt ökar trycket på fötterna och därmed risken för sår. Lägg om till en hälsosam, fettsnål kost för att gå ner i vikt och förebygga nya fotsår. Redan ett måttligt viktminskning kan göra stor skillnad för dina fötter.
Rökare löper betydligt högre risk att drabbas av fotsår än icke-rökare, eftersom rökning försämrar blodcirkulationen ytterligare. Att sluta röka är ett av de mest effektiva beslut du kan ta för din fothälsa.
Kontrollera dina fötter varje dag efter sprickor, rodnad, blåsor eller andra förändringar – använd gärna en spegel för att se undersidan. Tvätta fötterna med ljummet vatten, håll huden mjuk med fuktkräm (men undvik mellan tårna) och använd bekväma, välpassande skor som inte klämmer. Undvik att gå barfota och kontakta vården snarast om du upptäcker ett sår som inte läker.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online