Diabetes Kardiorespiratorisk Motion

Kardiorespiratorisk övning är också känd som " hjärt utöva " eller " aerobics. " Det är den typ av motion som ökar hjärtfrekvensen , ger mer syre och blodflödet till musklerna , och tillåter kroppen att bränna mer kalorier . Kardiorespiratorisk träning är fördelaktig för alla, även för diabetiker. Däremot kan personer med diabetes behöver för att vidta vissa förebyggande åtgärder när de gör cardio träning . Kardiorespiratorisk Motion Fördelar för diabetiker

Kardiorespiratorisk motion gör att kroppen bränner energi och dra mer glukos från blodet för att ersätta den energi , vilket resulterar i lägre nivåer av blodsocker . Dessutom kan det också förbättra cellernas svar på insulin och därmed sänka ditt behov av diabetes mediciner . Ta inte för givet dock att du kan minska mängden av dina mediciner på egen hand . Din läkare måste studera ditt blodsocker loggen och se hur konsekvent din fitness plan påverkar ditt blodsocker innan han bestämmer sig för att sänka doserna av dina mediciner .
Välja lämpliga Cardio pass

Vissa diabetiker kan ha möjlighet att springa ett maratonlopp , dansa hela natten , eller vandring över hela landet . Ansträngande motion , ändå , är inte för alla . Om du har andra hälsoproblem som är förknippade med diabetes , kan du behöva välja en träning rutin över en annan . Till exempel, om du även lider av hjärtsjukdom , bör du undvika alla ansträngande aktiviteter såsom armhävningar , bergsklättring , tennis och löpning . Om du har högt blodtryck , undvika tyngdlyftning och välja måttlig aerob träning såsom jogging och cykling i stället . Om du har diabetesneuropati , stick med cirkulationshöjandeträning som simning och undvika vandring eller andra sporter som sätter dig i extrema temperaturer . För att vara säker på om vissa kardiorespiratoriska rutiner är lämplig för ditt tillstånd , diskutera med din läkare innan du börjar ett nytt träningsprogram . Addera Insulin Injektion innan träningen
p Om du behöver en vanlig insulin injektion , injicera det i magen istället för de delar av kroppen som kommer att användas mest under övning rutin , även om timmar i förväg . Till exempel , om du ska spela tennis , sluta injicera insulin i din tennisarmen. Eller om du ska jogga , inte injicera det i benet . Anledningen är att de arbetande musklerna tenderar att absorbera insulin snabbare , vilket kan orsaka din blodsockernivå att kasta snabbare än du förväntar dig , och kan leda till hypoglykemi .
Motion Säkerhetstips för diabetiker

Övervaka ditt blodsocker före och efter din träning för att undvika hypoglykemi . Ha alltid hög - carb snacks eller fruktjuice till hands när du tränar . Se också till att du dricker lite vatten före och under öva . Om du har diabetesneuropati , ha hög kvalitet sneakers med luft eller gel dämpning för att skydda dina fötter , och stå inte på solvarma ytor för länge . Diabetiker fötter är mycket sårbara . Heta ytor kan skada fötterna även genom skorna .
Träning i vatten

flesta diabetiker är långsamma healers , så kom ihåg att bära vatten skor eller aqua strumpor när du simmar i ett hav eller havet för att undvika fotskador . Bära aqua strumpor i en pool kan också hjälpa till att skydda dina fötter från slippoolgolveller vassa föremål som kan ha tappats där. Efter bad , ta en dusch omedelbart att skölja klor bort din kropp . Klor kan leda till att huden torka och spricka , vilket gör det mer mottagliga för infektioner . Addera