Diabetes bland överviktiga barn har ökat markant i USA, men det finns goda nyheter. Med kostomläggning och regelbunden motion kan överviktiga barn gå ner i vikt och sänka sina triglyceridnivåer. Därmed minskar risken avsevärt för att de utvecklar diabetes som barn – och senare i livet som vuxna.
Enligt New England Journal of Medicine löper överviktiga barn och tonåringar upp till 25 procent större risk att utveckla prediabetes och senare typ 2-diabetes. Att enbart tappa cirka 5–7 kilo sänker denna riskfaktor påtagligt. Att förstå orsakerna till barnfetma och behandla problemet i tid är avgörande för att ge barnen en bra grund för hälsa och livskvalitet även som vuxna. Barn är beroende av de vuxna i sin närhet när det gäller att handla mat, uppmuntras till motion och lära sig hur man upprätthåller en hälsosam livsstil.
Prediabetes ses ofta hos barn med övervikt. Enligt American Diabetes Association löper barn vars midjemått överstiger 90 procent av det rekommenderade hälsosamma måttet större risk att drabbas av prediabetes och senare typ 2-diabetes. Viktnedgång i kombination med träning som stärker bålen kan minska midjeomfånget och hjälpa överviktiga barn att bli friskare.
Många tror att överviktiga barn aldrig drabbas av diabetes – att det alltid finns gott om tid att gå ner i vikt. Vissa föräldrar tänker att eftersom de själva var överviktiga som barn utan att utveckla diabetes, finns ingen risk för deras egna barn. Enligt American Diabetes Association utvecklar dock personer som får prediabetessymptom ofta typ 2-diabetes inom bara tio år.
Att öka mängden omega-3-fetter i barnens kost kan bidra till att förebygga typ 1-diabetes. Enligt Journal of the American Medical Association minskar omega-3-fetter i barnens kost risken för typ 1-diabetes med upp till 55 procent.
Enligt American Diabetes Association kan typ 2-diabetes ofta leda till typ 1-diabetes senare i livet. Genom att ändra barnens kost, livsstilsvanor och vikt går det att minska risken för att utveckla typ 1-diabetes som vuxna betydligt.
Inkludera livsmedel som mörk kallvattenfisk, skaldjur, valnötter, sojaprodukter och mandel i kosten för att minska riskfaktorerna för diabetes hos överviktiga barn. Servera ett brett urval av livsmedel för att hjälpa barnet gå ner i vikt och lära sig hälsosamma matvanor. Ge äldre barn och tonåringar möjligheten att själva välja mellan hälsosamma alternativ.
Uppmuntra hela familjen att motionera regelbundet för att gå ner i vikt och leva ett aktivt liv. Gå exempelvis på vandringar i lokala botaniska trädgårdar, besök en vattenpark under sommarmånaderna eller anordna en skattjakt i trädgården. Ta fram cyklarna och åk familjecykling på tidiga kvällar. Det enklaste sättet att gå ner i vikt är genom en aktiv livsstil – och gör det tillsammans, som en familj.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online