Hur man skapar en diet för att undvika diabetes

Denna eHow artikeln visar hur man undviker diabetes med den mat du äter , med några av de senaste upptäckterna och lovande möjligheter för att införliva speciella ( ofta läckra) livsmedel för att skapa en vanlig kost för att undvika diabetes (I eller II) . Ganska ofta , dessa livsmedel har andra hälsofördelar också. Så som en reporter , inte en läkare , här är vad som verkar fungera för andra. Instruktioner
1

Ät mat med leucin . Denna aminosyra minskar enligt uppgift blodsockernivåer inom 48 timmar genom att hjälpa muskelceller absorbera och använda upp överflödigt blodsocker mycket snabbt . University of Illinois gjorde en studie om dess positiva effekter som en komponent till en diet för att undvika diabetes . En kopp keso kan innehålla nära 3000 milligram . Att äta det varje dag eller varannan dag kan vara mycket fördelaktigt för att undvika diabetes .
2

Införliva virgin kokosoljai din kost . Infödda i Stillahavsöarna som regelbundet åt kokosolja hade ingen diabetes . Enligt vissa läkare , nu visar forskning att jungfru ( raffinerade ) kokosolja stabiliserar blodsockernivåer. Rör det till gröt , sprids in på muffins och toast , baka med det och om du inte har något emot kokos arom , stek med det också . Kokosmjölk har några av de nyttiga ingredienser , men oljan rapporteras ha mest. Addera 3

använda vissa kryddor med varje måltid . Kanel , koriander , ingefära , cayenne och gurkmeja rapporteras att hjälpa levern vända mycket lättare socker till bränsle för upp till tre timmar efter konsumerar . Studier av kanel har visat att det är mycket lovande i sin förmåga att gynna blodsockernivåerna . Lägg färsk koriander till pesto och sallader om du gillar smaken ( en del älskar det , vissa hatar det ) , och använd en tesked av de andra med dina måltider . Kanelstänger kan också läggas vid att göra te eller kaffe . Heat reportedly inte förstör komponenten. Däremot kaneloljavisas inte den innehåller helande effekter för diabetes , så använd hela pinne eller malen kanel .
4

Ät vitamin D rika livsmedel . Om du inte får tillräckligt med dagliga solen , se till att din kost för att undvika diabetes inkluderar livsmedel rika på vitamin D , eller till och med komplettera med fiskleveroljaeller vitamin D3 kapslar . Till och med spädbarn kompletteras nu med D-vitamin för att undvika framtida diabetes . Rik mat källor för vuxna inkluderar lax och annan fet fisk , och livsmedel berikade med vitamin D. Det kan ta två till tre månader för att återställa D-vitaminnivåer i optimala mängder , så att inte använda det som en snabb lösning, och göra den till en del av din vanliga kost för att undvika diabetes på vägen .
5

Lägg helig basilika till din diet . Denna kulinariska kryddig ört är till skillnad från vanlig basilika , men det växer bra i krukor på en solig veranda , och har rapporterats kunna minska höga blodsockervärdenmed mer än 25 % fram till synes hjälpa binjurarna , ger dem möjlighet att bättre kontrollera kroppens blodsockernivåer . En studie uppges ha använt kapslar av örten och fann 400-900 mg . en dag för att vara en välgörande dos , så du kanske föredrar kapslar istället .
6

äter körsbär för mellanmål och dessert . En naturlig kemikalie som kallas antocyaniner i körsbär har hittats av forskare för att väsentligt bidra till att upprätthålla blodsockernivån för dem med diabetes , och som ett tillägg till en diet för att undvika diabetes . Även färska körsbär är bara tillgängliga i början av sommaren , frysta körsbär är tillgängliga året runt . De gör stora frysta snacks . Andra frukter har en del av denna kemikalie , men körsbär har mest - . Både söta körsbär och tårta ( även kallad sura eller paj körsbär ) katalog Addera