Viktminskning och diabetes hänger tätt ihop. För en överviktig person med typ 2-diabetes (den så kallade vuxendiabetesen) innebär en viktminskning att mängden socker i blodet sjunker. Vissa läkare menar till och med att en diabetiker som lyckas gå ner i övervikt kan slippa insulin och andra läkemedel helt.
För diabetiker måste kroppen hela tiden upprätthålla en känslig balans mellan blodsocker, insulin och mediciner. Redan ett enda utelämnat mål mat kan rubba balansen. Innan du inleder någon form av bantningsplan bör du därför alltid rådfråga både en dietist och din läkare. Genomför aldrig en sådan plan helt på egen hand – det kan vara farligt.
När du bantar är det viktigt att noga bevaka dina glukosvärden för att undvika både höga och låga blodsockernivåer. Många läkare anser att ett kaloriunderskott på cirka 500 kalorier per dag är idealiskt, eftersom det är en säker nivå för en diabetiker. Fördela neddragningen över hela spektrumet av kolhydrater, protein och fett så att du behåller en hälsosam proportion mellan näringsämnena.
När du ändrar din kost bör du lägga särskild vikt vid kolhydraterna. De kan få en direkt och dramatisk effekt på blodsockret, eftersom de omvandlas till socker tidigt i matsmältningsprocessen. Komplexa kolhydrater, som de som finns i grönsaker och fullkornsbröd, tas upp i blodet betydligt långsammare. Det hjälper dig att undvika plötsliga toppar i blodsockernivån.
Regelbunden motion hjälper dig också att hålla en jämviktig blodsockerbalans, och då behöver du inte minska lika många kalorier per dag. Aerob träning, som joggning eller promenader på ett löpband, är mest effektiv för att sänka blodsockret. Tränar du regelbundet aerobt räcker det oftast med ett kaloriunderskott på cirka 300 kalorier per dag för att undvika lågt blodsocker. Du kan dessutom behöva lägre doser av insulin och andra mediciner.
Insulin hjälper kroppen att fungera normalt genom att reglera sockernivån i blodet. Samtidigt styr det dock kroppen att använda mer kolhydrater och mindre fett som bränsle. Under processen omvandlas mycket av kolhydraterna till fett som lagras i kroppen. Först när insulinsvaret hålls måttligt används mer fett som energi. En kolhydratrik kost gör att mer insulin frisätts i blodströmmen för att sänka blodsockernivåerna. Det väcker hunger, vilket gör att du äter igen redan efter några timmar. Som ett resultat tenderar vissa diabetiker att gå upp i vikt, eftersom insulin regelbundet injiceras i kroppen.
Viktminskning kan vara ett kraftfullt verktyg för att förbättra blodsockerkontrollen vid typ 2-diabetes, och i vissa fall till och med minska behovet av mediciner. Nyckeln är att gå fram gradvis, äta en välbalanserad kost med långsamma kolhydrater och kombinera koständringarna med regelbunden aerob träning – alltid i samråd med din vårdgivare.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online