Olika sätt att sänka blodsockret

Högt blodsocker är en diabetiker värsta fiende . En diabetiker måste hålla sitt blodsocker under kontroll för att hålla diabetes i schack och undvika mer allvarliga tillstånd som förknippas med diabetes . Många sätt att sänka blodsockret inkluderar tar medicin och inte ta medicin . Välja sätt att sänka blodsocker utan medicinering minskar effekterna av medicineringen på kroppen systemet . Övning

Efter en diabetiker avslutar en måltid , han eller hon tar normalt ett blodsockervärde . Om det är för högt , kan han eller hon tar diabetesläkemedel eller insulin för att sänka den höga nivån . Alternativt kan han eller hon ta en rask 20 - minuters promenad , vilket minskar blodsockernivåer utan medicinering . Den diabetiker kan faktiskt göra någon övning av hans eller hennes val , men eftersom promenader är enklast och eftersom många människor tycker om att ta en promenad efter en måltid , är detta alternativ en populär en för att minska blodsocker .

vitaminer och mineraler

Vissa vitaminer och mineraler , till exempel krom , hjälpa till att sänka blodsockret naturligt . Köp diabetes vitamin förpackningar ( se resurserna nedan ) för att se till att du får tilldelning av vitaminer och mineraler ditt system behöver på en daglig basis . Addera Food and Drinks

Ät spenat till lägre blodsocker . Försök med en färsk spenat sallad istället för kokta eftersom spenat kan förlora en del av sina mineraler när kokta . Fettfri yoghurt hjälper till att sänka ditt blodsocker genom att bromsa processen att omvandla mat socker till blodsocker , enligt Readers Digest ( se referenser ) . Strö kanel på yoghurt; detta bidrar till den goda smaken , och kanel har egenskaper för att sänka blodsockret så att du får en dubbel dos på detta sätt . Bröd som innehåller en hög fiberräkning( minst 3 gram per portion ) bromsa upptaget av glukos i systemet , och därmed sänka ditt blodsocker . Dessutom är dessa bröd gör att du känner dig mätt en längre tid , så att du äter mindre .

Grönt te innehåller egenskaper som arbetar till lägre blodsocker . Drick grönt te dagligen för att sänka ditt blodsocker . Decaf svart kaffe eller kaffe med ljus kräm innehåller också ingredienser som hjälper lägre blodsocker . Ett glas rött vin till middagen sänker blodsockret , men var noga med att inte dricka mer än ett glas om dagen så att du inte ångra det goda som ett enda glas kommer att göra för ditt blodsocker .

Avkoppling och ordentlig sömn

Stress kan höja blodsockernivån , så att hålla lugnet mitt i stressen går en lång väg att sänka ditt blodsocker . Ta upp meditation , lyssna på avslappnings CD-skivor , ta en lugnande bubbelbad eller bara sträcka ut i din favoritfåtölj , lägga upp fötterna och släppa din stressig dag .

Om du får högt blodsocker först på på morgonen kan det vara så att du inte får en god natts sömn . Prova denna övning om din stressig dag håller dig som arbetar övertid på natten . Innan du går att sova på natten , ta några djupa andetag och sedan berätta för dig själv att du kommer att glida ut och sova hela tiden tills det är dags att vakna upp på morgonen . Om du inte sover bra och du kan inte ta reda på orsaken , ta upp detta med din läkare så att han eller hon kan ge dig något att sova eller lämna andra förslag som rör anledningen till att du inte kan sova .