Fotvård är oerhört viktigt för personer med diabetes. Skrapsår, skärsår eller sår kan ta längre tid att läka än normalt. I vissa fall vägrar ett obehandlat sår på en diabetikers fot att läka alls, vilket kan leda till infektioner som orsakar ytterligare problem – särskilt för äldre. Här får du grundläggande fotvårdstips för optimal hälsa och förebyggande vård.
Undersök dina fötter noggrant varje dag. Leta efter skrapsår, inväxta naglar, skärsår eller blåmärken. Kontrollera även om det finns rodnade områden, blåsor eller svullnader. Enligt American Diabetes Association bör dina fötter kontrolleras av en läkare minst en gång per år, eller oftare om du har problem. Förebyggande är nyckeln till god fotvård vid diabetes.
Tvätta och torka dina fötter och tår noggrant varje dag. Se till att torka områdena mellan tårna extra noga. För att hålla fötterna mjuka och minska risken för inväxta naglar, valkar och liktornar kan du applicera lotion på fotsulorna och ovansidan av fötterna. Undvik dock att smörja in mellan tårna, eftersom ansamling av fukt där kan leda till att huden bryts ner.
Att klippa tånaglarna regelbundet hjälper till att förebygga inväxta naglar och nagelband som kan orsaka problem. Klipp naglarna varsamt ungefär en gång i veckan, men var noga med att inte klippa för nära huden. För bästa och säkraste resultatet: klipp nageln rakt över och använd sedan en fil för att mjuka upp och runda kanterna. Om du inte klarar av detta själv, eller känner dig osäker, be din vårdgivare om hjälp och råd.
Diabetiker bör undvika att gå barfota utan skor och strumpor, eftersom de skyddar fötterna mot skrapsår, blåmärken och stötar. Strumporna ska inte sitta för tight, och samma gäller skorna. Välj skor som är bekväma och låter fötterna andas. Kontrollera att strumpor och innersulor är släta och utan veck för att undvika skav eller blåsbildning.
Undvik att utsätta fötterna för extrema temperaturförändringar, exempelvis het asfalt mitt i sommaren eller snö mitt i vintern. Ta inte bad eller dusch i brännhett vatten, och hoppa inte ner i iskallt poolvatten på sommaren. Många diabetiker upplever att känseln i fötterna har minskat, vilket innebär att du kanske inte känner värme eller kyla lika tydligt som andra.
Försök att röra på tår och fötter under dagen, särskilt om du sitter stilla vid ett skrivbord hela dagen. Träna fötter och vrister och ta en paus varje timme för att rotera fotleden och vicka på tårna. Gör detta två till tre gånger under dagen för att hålla blodcirkulationen igång och förhindra att blod samlas i fötterna.
Undvik att sitta med benen i kors under långa perioder, eftersom detta kan minska blodcirkulationen till fötterna. Detta orsakar ofta svullnad, så kallat ödem, i fötterna, vilket kan göra det svårt att gå och göra fötterna mer mottagliga för blåmärken.
Om du upptäcker ett sår, blåmärke eller öppet sår på foten som inte visar tecken på läkning inom några dagar, boka tid hos din läkare. Även mindre infektioner kan snabbt bli allvarliga, särskilt för diabetiker. Antibiotika kan vara nödvändigt, och i svåra fall krävs kirurgi.
Försök att hålla ditt blodsockervärde stabilt. Undvik socker och följ den kost som din vårdgivare rekommenderar. Ett välkontrollerat blodsocker minskar risken för nervskador och cirkulationsproblem som kan påverka fötterna.
Motion är ett utmärkt sätt att hålla sig i form, bibehålla en hälsosam vikt och främja cirkulationen. Oavsett vilken typ av träning du föredrar ska du skydda dina fötter genom att bära lämpliga skor, och ta dig tid efter varje träningspass att kontrollera fötterna för tecken på skada. Vaksamhet är nyckeln till att förebygga de fotproblem som är vanliga hos diabetiker.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online