Matdagbok för diabetiker

Att ha diabetes skapar ett behov av att noggrant övervaka din livsstil , inklusive din kost och hur det påverkar ditt blodsocker . Att skapa en matdagbok är en viktig övning för diabetiker som vill förbättra sin hälsa . Din matdagbok kan hjälpa dig att övervaka hur vad du äter påverkar din hälsa , och fånga några mönster som kan vara skadliga för din hälsa . Nutritionist

Innan du skapar en matdagbok , träffa en dietist om din diabetes . Den nutritionist kan titta på din sjukdomshistoria , ålder , vikt och personlig hälsa mål att hjälpa dig att komma med en plan för att äta som är bra för dig och hjälpa dig att hantera din diabetes . Diabetes är ett hälsotillstånd som förändrar matpyramiden rekommenderas för de flesta människor , så ser en nutritionist är ett steg som du inte vill hoppa över . Addera Skapa en checklista

som en del av din matdagbok , kommer du vill skapa en checklista över livsmedelsgrupper och portioner som du behöver för att äta varje dag . På datorn , skapa en linje för varje objekt mat , tillsammans med en plats för dig att komma in i den portion du åt , dess kalorier , kolhydrater , natrium och andra viktiga näringsämnen . Lämna några tomma rader på din checklista så att du kan skriva in i livsmedel som du kan äta som inte faller in i dina rekommenderade riktlinjer mat . Addera Övrig information

under checklista för mat du behöver för att konsumera varje dag , inkluderar checklistor för tre måltider och tre mellanmål för varje dag . Bredvid varje rad , lämna utrymmen där du kan ange den totala kalorier för varje måltid och mellanmål samt total kolhydrater till varje måltid och mellanmål . Under din måltid och mellanmål summor , skapa en linje där man kan spela in din totala kalorier och kolhydrater för dagen . Slutligen , lämna ett utrymme längst ner på sidan där du kan spela in alla dina blodsocker avläsningar för dagen . Addera Anpassa till en sida och tryck

gång du har skapat ett dokument med all information du behöver för att komma in varje dag , leka med typsnitt och marginaler så att du får plats med allt på en sida . Detta kommer att göra din diabetes matdagbok mycket lättare att följa . Sedan kan du skriva ut en kopia av din matdagbok och ta med den till en lokal skrivare . Låt dem skriva ut 365 kopior för dig och binda dem med ett lock för att bilda en bunden dagbok .
Använd din dagbok

Använd din matdagbok varje dag för att spåra din kost och motsvarande blodsockernivåer . Granska din dagbok varje vecka eller två för att leta efter mönster ; se när ditt blodsocker är bäst och när det är värst . Anteckna dina iakttagelser , och ta med din diabetes matdagbok till varje dietist och medicinsk möte du deltar . Detta kommer att hjälpa din sjukvårdspersonal att komma med förslag och hjälpa dig att bättre hantera din diabetes och din hälsa . Addera