Evidenssammanfattning
- Glykemisk kontroll: Meta-analyser (10–15 RCT) visar kanel 1–6 g/dag minskar faste-glukos 10–25 mg/dL och HbA1c 0,3–0,5 % vs. placebo vid T2D.
- Insulinänslighet: Förbättrar HOMA-IR i vissa studier; polyfenoler (MHCP) förstärker insulin-signalerings.
- Lipider: Måttliga minskningar av totalt kolesterol, LDL-C, triglycerider.
- Antioxidant/antiinflammatorisk: Cinnamaldehyd, polyfenoler avlägsnar ROS, hämmar NF-κB.
Kanelsorter spelar roll
- Ceylon (C. verum): Lågt kumarin (<0,004 %); föredras för dagligt bruk.
- Cassia (C. cassia): Högt kumarin (1–5 %); hepatotoxisk risk vid >1 tsk/dag långsiktigt.
Praktiska rekommendationer
- Dos: 1–3 g/dag (½–1 tsk) Ceylon kanelpulver i mat/dryck.
- Varaktighet: Provperiod 3–6 månader; övervaka HbA1c, levervärden.
- Form: Pulver > kapslar (kvalitetskontroll); undvik essentiell olja internt.
- Kontraindikationer: Leversjukdom, anticoagulantia (potensiering), graviditet (hög dos).
Slutsats
Kanel är ett lovande adjungerat, inte en ersättare för riktlinjestyrd terapi. Diskutera med ditt diabetesteam innan du börjar.
