Friska Carbs för diabetiker

Om du är diabetiker , måste du titta på vad du äter . Det är inte bara vitt socker . Alltför många kolhydrater kan orsaka ditt blodsocker att stiga till ohälsosamma nivåer . Det är därför som diabetiker bör räkna kolhydrater . Det finns några kolhydrater, som är hälsosammare än andra . När du vet vad friska kolhydrater är , kan du välja bättre mat för din kost . Definition

Kolhydrater är stärkelse som förvandlas till glukos , en form av socker . De inkluderar bröd , pasta , flingor , stärkelserika grönsaker , baljväxter , frukt och socker-lastad livsmedel .
Fiber

Kolhydrater som innehåller mycket fiber är bättre för dig . Leta efter kolhydrater som har minst fem gram fibrer per portion , för ditt bästa val .
Bröd

Stick med helt vete eller multigrain bröd . Den högre fiber , desto bättre är det för dig .
Pasta och ris

fullkornspasta och råris är högre i fiber än vanlig pasta och vitt ris , och därför är bättre för dig .

grönsaker

Potatis , vinter squash , ärtor och majs är stärkelserika grönsaker . Begränsa ditt intag av dessa grönsaker . Ät mycket icke stärkelserika grönsaker som morötter, broccoli , blomkål , tomater, gröna bönor , spenat och andra bladgrönsaker .
Frukt

Välj färsk frukt istället för fruktsaft, som har mindre fibrer och mer socker . Addera