Enligt American Diabetes Association lever cirka 20,8 miljoner amerikaner med diabetes, vilket motsvarar sju procent av landets befolkning. Av dessa har hela 90–95 procent typ 2-diabetes. Ännu mer oroande är att omkring 6,2 miljoner personer inte vet att de har sjukdomen, eftersom symtomen ofta är diskreta och lätt förväxlas med andra åkommor.
Den goda nyheten är att typ 2-diabetes går att förebygga för många. För andra ökar risken på grund av ärftlighet eller tillhörighet till etniska grupper med förhöjd risk. Här går vi igenom de viktigaste orsakerna och riskfaktorerna.
Typ 2-diabetes tenderar att gå i arv. Har din mamma, pappa eller dina syskon diabetes är risken större att du också utvecklar sjukdomen. Tillhör du en afroamerikansk, latinamerikansk, ursprungsamerikansk eller panasiatisk bakgrund ingår du dessutom i en högriskgrupp.
Läkare frågar därför ofta om diabetes finns i släkten. Om så är fallet kan ett fastetest beställas för att mäta dina blodsockernivåer och upptäcka tidiga tecken på sjukdomen.
Ligger ditt kroppsmasseindex (BMI) över 25 befinner du dig i riskzonen för typ 2-diabetes. Att gå ner bara 5–7 kilo kan sänka blodsockernivåerna avsevärt. Viktminskningen sänker även blodtrycket, vilket är extra viktigt eftersom högt blodtryck ofta förekommer hos personer med diabetesrisk. När BMI förbättras blir fysisk aktivitet dessutom lättare, vilket skapar en positiv spiral för hälsan.
När du rör på dig använder kroppen socker, glukos, som energi. Regelbunden träning förbättrar ämnesomsättningen och stabiliserar blodsockret. Stillasittande personer riskerar i stället att för mycket socker stannar kvar i blodet, där det cirkulerar till alla kroppens organsystem och med tiden kan skada både kärl och organ.
En kost rik på socker och andra kolhydrater driver upp blodsockret. Kolhydrater är den näringskälla som snabbast omvandlas till socker i kroppen. Äter du för mycket kolhydrater hinner kroppen inte föra ut sockret i cellerna – det blir kvar i blodet.
Med tiden utvecklas insulinresistens, eftersom insulinet som ska flytta sockret in i cellerna inte längre fungerar effektivt. Kolhydrater finns bland annat i bröd, flingor, stärkelserika grönsaker, pasta, ris och de flesta snabbmatsrätter.
Enligt American Diabetes Association drabbas fyra procent av alla gravida av graviditetsdiabetes, alltså diabetes som uppstår under graviditeten. Vissa gravida blir insulinresistenta, vilket leder till förhöjda blodsockervärden.
Tillståndet försvinner oftast efter förlossningen, men under graviditeten är det viktigt att tänka på kosten, röra på sig regelbundet och ta eventuell medicinering som läkaren ordinerar. Kvinnor som haft graviditetsdiabetes löper dessutom ökad risk att senare i livet utveckla typ 2-diabetes.
Typ 2-diabetes beror på en kombination av arv, livsstil och kroppsliga förändringar. Genom att hålla en hälsosam vikt, vara fysiskt aktiv regelbundet och äta en balanserad kost med mindre socker och raffinerade kolhydrater kan risken minskas betydligt – särskilt om du tillhör någon av riskgrupperna. Känner du igen dig i flera av riskfaktorerna är det klokt att kontakta vården för en kontroll av ditt blodsocker.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online