Om 1500 - Calorie diabeteskost

När lider av diabetes , kroppen kan inte riktigt släppa insulin . Detta leder till förhöjda blodsockervärden . Blodsocker är viktigt för en väl fungerande av många av kroppens system . Den 1.500 - kalori diabeteskost kan införlivas i en daglig äta regim med rätt vägledning och disciplin . Betydelse

Enligt American Diabetes Association , finns det cirka 23,6 miljoner barn och vuxna med diabetes i USA . Detta kommer ut till cirka 7,8 procent av befolkningen . Diabetes kan ha en skadlig effekt på kroppen . Enligt National Institute of Diabetes and Digestive och njursjukdomar , kan det orsaka problem med njurarna , fötter , ögon , ben och hjärta . Efter 1500 - kalori diet kan minska dessa symtom .
Funktion

Den huvudsakliga funktionen av 1500 - kalori diabeteskost är att hjälpa till att hålla blodsockernivån på en köl . Detta görs genom att spåra intag av kolhydrater och hålla dem till ett skäligt belopp som de är ansvariga för tillsatta blodsockret
Funktioner

1.500 . - kalori diet begränsar intaget av protein, kolhydrater och bra fetter . Det begränsar också totala kaloriintag och minskar ohälsosamma fetter . Måltiderna består av cirka 50 procent kolhydrater, 30 procent fett och 20 procent protein och det finns i allmänhet tre måltider och två mellanmål . Se länken nedan för ett exempel på en 1500 - kalori - en - dagars måltider .

Typer

Det finns två vanliga metoder som med 1.500 - kaloriintag : utbytessystemetkost och carb räkna, enligt Health Library

utbytessystemet, är livsmedel grupperade i stärkelse , kött /kött substitut , frukt, grönsaker, mjölk och fett . . Foods i varje kategori har liknande mängder protein , kolhydrater och fett så att de kan bytas ut mot varandra vid måltiderna .

Carb räkna är i allmänhet praktiskt för insulinberoende diabetiker . Ju fler kolhydrater du äter , desto mer insulin som du behöver för att stabilisera blodsocker . I carb räkna , är huvudfokusmängden kolhydrater i olika livsmedel . En daglig målet avgörs , och då du bara sprida beloppet ut mellan varje måltid .

Överväganden

Tänk vilken typ av kolhydrater du äter . Ät kolhydrater som är lågt på glykemiskt index och högt i fiber . Dessa livsmedel bryts ner långsammare och ger en känsla av fullkomlighet under en längre tid . Detta gör att du kan äta mindre , hålla sig inom 1.500 kalorier och ändå vara nöjd . Havregrynsgröt med proteinpulver skulle vara ett bra val för frukost .
Expert Insight

Innan du startar en ny kost plan som den 1.500 - kalori diabeteskost , rådfråga av läkare eller dietist . Hon kommer att kunna ställa in näring mål, totala kalorier och proportionerna av kolhydrater , proteiner och fetter som du är tänkta att äta under dagen . Addera