Få lite solen. En känd vitamin som hjälper till med att förebygga diabetes är vitamin D. Det bästa med det , kan du få det gratis genom att ta en promenad utanför var 2 till 3 dagar . Endast 5-10 minuters exponering i taget är tillräckligt för att ge dig din rekommenderade mängden av vitamin D. Men om få din Vitamin D det naturliga sättet inte är möjligt , gå för ett tillägg . Daglig dosering behöver inte överstiga 800 till 1200 IE per dag , belopp över den rekommenderade dosen kan potentiellt orsaka skada .
2
Öka din insulinnivå. Insulin hjälper till att bli av med socker i blodet . Med E-vitamin stärker ditt insulin för att utföra denna uppgift bättre . Vitamin E hjälper också blodplättar inte att klumpa så att hjärtat inte blir överarbetad . Detta är viktigt för att förebygga diabetes så många personer med diabetes är två gånger så stor risk att utveckla hjärtsjukdom . Addera 3
Filter överskott av socker med vitamin C. Detta vitamin , som vitamin E , hjälper insulin i kroppen för att filtrera socker ur blodet och det bidrar också till insulin för att penetrera de enskilda cellerna i kroppen . Denna process hjälper till att sänka blodsockret .
4
Ät mer grapefrukt . Livsmedel som grapefrukt , hela veteprodukter, äpplen och tomater alla har mineralet krom i dem . Krom är användbara för att förebygga diabetes eftersom det hjälper insulin arbeta mer effektivt , vilket sänker blodsockret . Ett antal studier har visat att det finns ett samband mellan att ha en krombristoch diabetes .
5
Drick din mjölk . Forskare från Harvard University har genomfört studier som visar att kombinationen av kalcium tillsammans med vitamin D hjälper dina chanser för att förebygga diabetes . Regelbundet dricka och äta mat som har höga halter av kalcium i dem bidrar till att sänka ditt blodsocker och kan medhjälpare i att vända uppkomsten av diabetes . Addera
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online