I takt med att övervikten ökar kraftigt i USA blir också diabetes allt vanligare. Förebyggande åtgärder är nyckeln till att slippa ett liv med kostrestriktioner och läkemedelsbehandling. Har du fått diagnosen insulinresistens, eller finns diabetes i din familj, är det klokt att agera redan nu. Här följer sex konkreta steg för att sänka ditt blodsocker på naturlig väg.
Det låter självklart, men är något som ofta förbises. Det betyder inte att du måste helt avstå från socker. Minska gradvis din tolerans genom att skippa läsk, välja bättre frukostflingor och praktisera måttlighet. Ta små steg istället för att göra om allt på en gång – det ger en hållbar förändring.
Low carb-trenden har gett kolhydrater ett dåligt rykte. Det stämmer att kolhydraterna i processade livsmedel gjorda på raffinerat mjöl beter sig som socker i kroppen. Men du behöver inte skära bort alla kolhydrater för att sänka blodsockret naturligt. Uppgradera helt enkelt de kolhydrater du äter – välj bra alternativ som frukt, grönsaker och fullkornsprodukter.
Kanel kan naturligt bidra till att sänka blodsockernivån. Strö den över havregrynsgröt, müsli eller andra rätter för både god smak och hälsovinster.
Vitaminer och mineraler har länge använts för att stödja en normal blodsockernivå. Krom anses vara särskilt effektivt. Rådfråga gärna din läkare innan du börjar med nya tillskott.
Du behöver inte bli gymräknare, men lite motion kan dramatiskt förbättra din livskvalitet. Prova att promenera två till tre gånger i veckan. Promenader är en skonsam träningsform som de flesta klarar av oavsett fysisk kondition. Börja långsamt och var konsekvent.
Bär du på extra kilon bidrar det troligen till problemet. Gör små förändringar i din livsstil och bygg vidare på dem successivt. Sådana stegvisa förbättringar gör dina ansträngningar mer hållbara i längden.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online