Vad händer med en person med diabetes när en närstående dör?

Att förlora en närstående är en av livets svåraste upplevelser, och för personer med diabetes kan sorgen få både fysiska och psykiska konsekvenser. Stressen som sorgen medför kan leda till större blodsockersvängningar, vilket kan vara svårt att hantera. I vissa fall kan detta utvecklas till allvarlig hypoglykemi (lågt blodsocker) eller hyperglykemi (högt blodsocker), som i värsta fall kan bli livshotande.

Det är dessutom vanligt att personer i sorg hamnar i mindre hälsosamma beteenden, exempelvis att äta mer än vanligt eller dricka alkohol. Sådana vanor kan ytterligare försämra hälsan och göra det svårare att hålla diabetesen under kontroll.

Sorgens psykiska påverkan

Utöver de fysiska effekterna kan förlusten av en närstående även ta emot känslomässigt. Många upplever känslor av isolering, depression och ångest under sorgeperioden. Dessa känslor kan i sin tur göra vardagen med diabetes svårare – att komma ihåg mediciner, mäta blodsocker och ta hand om sig själv kan kännas övermäktigt.

Så tar du hand om dig själv under sorg

Har du diabetes och nyligen förlorat en närstående är det extra viktigt att prioritera din egen hälsa under denna tid. Här är några konkreta råd:

• Mät ditt blodsocker oftare. Kontrollera dina blodsockernivåer noggrannare än vanligt, särskilt om du känner dig stressad eller överväldigad.
• Ät en balanserad kost. Sikta på en varierad kost med frukt, grönsaker, fullkorn och magra proteiner. Undvik sockerhaltiga drycker och livsmedel, eftersom de kan få blodsockret att stiga kraftigt.
• Rör på dig regelbundet. Fysisk aktivitet hjälper till att sänka blodsockret och förbättra humöret. Sträva efter minst 30 minuter måttlig träning de flesta dagar i veckan.
• Undvik alkohol och tobak. Båda kan påverka blodsockret negativt och göra det svårare att hantera sin diabetes.
• Tala med läkare eller terapeut. Känner du dig överväldigad eller har du svårt att hantera din diabetes? Sök då professionellt stöd – de kan ge dig vägledning och hjälp genom den svåra perioden.
• Gå med i en stödgrupp. Att dela sina känslor med andra som sörjer kan kännas befriande. Det finns många olika stödgrupper, både online och på plats.

Kom ihåg att det är okej att inte må bra, och att be om hjälp är ett tecken på styrka snarare än svaghet. Med rätt stöd och god egenomsorg kan du ta dig igenom sorgen samtidigt som du skyddar din hälsa.