Vid akut hyperglykemi (icke-nödfall) kan dessa strategier hjälpa sänka glukos. Om blodsocker >250 mg/dL med ketoner, eller >300 mg/dL utan ketoner, eller symptomatik DKA/HHS – sök akut vård.
Omedelbara åtgärder
- Snabbverkande insulin (om ordinerat): Korrektionsdos per din insulinänslighetsfaktor (ISF). Endast om du har recept och känner din kvot.
- Hydrering: Vatten (250–500 mL) utspäddar glukos, främjar njurutsöndring. Undvik sockriga drycker.
- Lätt aktivitet: 10–15 min promenad ökar glukosupptag oberoende av insulin. Undvik intensiv träning om ketoner finns.
Dagliga vanor för glykemisk kontroll
- Konsekvent kolhydratintag: Fördela kolhydrater jämnt; välj lågt GI (fullkorn, bönor, grönsaker).
- Regelbunden motion: 150 min/vecka moderat aerob + styrka 2×/vecka förbättrar insulinänslighet.
- Tillräcklig sömn: 7–9 timmar; sömnbrist höjer kortisol och glukos.
- Stresshantering: Kortisol höjer glukos; meditation, yoga, terapi hjälper.
- Läkemedelsadhärens: Ta sänkande mediciner som ordinerat; diskutera justeringar med vårdgivare.
Övervakning
- Kontrollera glukos före måltider och 2h postprandialt; logga mönster.
- CGM (kontinuerlig glukosmonitor) ger realtids trender.
När du ska kontakta din läkare
- Bestående hyperglykemi trots ovanstående åtgärder.
- Frekvent hypoglykemi.
- Sjukdom (sjukdomsregler: kontrollera ketoner, öka övervakning, kan behöva insulinjustering).
Individuella planer från ditt diabetesteam är avgörande.
