Vem löper störst risk att utveckla typ 2-diabetes senare i livet?

Typ 2-diabetes är en kronisk metabol sjukdom som med tiden leder till onormalt höga blodsockernivåer (glukos). Flera faktorer kan öka risken för att en person utvecklar sjukdomen senare i livet. Här går vi igenom de viktigaste riskfaktorerna du bör känna till.

1. Fetma eller övervikt

Personer som lider av fetma eller övervikt, särskilt de med ansamlat fett kring midjan, löper ökad risk för insulinresistens och typ 2-diabetes. Överskott av fettvävnad gör att kroppen får svårare att reglera blodsockret, vilket resulterar i högre glukosnivåer i blodet.

2. Fysisk inaktivitet

En stillasittande livsstil och otillräcklig motion hör samman med en högre risk för typ 2-diabetes. Regelbunden fysisk aktivitet av måttlig till hög intensitet – idealt minst 30 minuter de flesta dagar i veckan – kan förbättra kroppens insulinkänslighet avsevärt.

3. Arv och diabetes i familjen

Har du en förstagradssläkting, som en förälder eller ett syskon, med typ 2-diabetes ökar sannolikheten att du själv utvecklar sjukdomen. Både genetiska faktorer och delade levnadsvanor inom familjen kan bidra till denna ökade risk.

4. Ohälsosamma matvanor

En kost rik på tillsatt socker, mättat fett, transfetter och processade livsmedel är en välkänd riskfaktor för både fetma och typ 2-diabetes. En välbalanserad kost med fullkorn, frukt, grönsaker och hälsosamma fetter stödjer å andra sidan en stabil blodsockerkontroll.

5. Rökning

Rökning är kopplad till ökad insulinresistens och oxidativ stress, vilket bidrar till utvecklingen av typ 2-diabetes. Cigarettrökning kan försämra kroppens förmåga att använda insulin effektivt och därmed göra det svårare att hålla blodsockret under kontroll.

6. Andra sjukdomstillstånd och läkemedel

Vissa medicinska tillstånd och läkemedel kan bidra till insulinresistens och öka risken för typ 2-diabetes. Exempel på detta är högt blodtryck, höga kolesterolvärden, graviditetsdiabetes, polycystiskt ovariesyndrom (PCOS), behandling med kortisonpreparat samt sömnapné.

Ta kontroll över din risk – redan idag

Att känna till sina personliga riskfaktorer är första steget mot en sundare framtid. Genom hälsosamma levnadsvanor, regelbunden motion och medvetna kostval kan du aktivt minska risken att utveckla typ 2-diabetes. Tveka inte att kontakta vården för en individuell riskbedömning om du tror att du tillhör någon av riskgrupperna.