Livsmedel som Endomorphs bör undvika

Personer med ett endomorph kroppstyp behålla fett och har en total runda utseende . De tenderar att ha stora lederna och uppleva stora svårigheter i att förlora vikt . Tom Venuto , författare till " bränna fett ", säger att endomorphs är " genetiskt benägna att enkelt lagra fett på grund av en långsam ämnesomsättning . " Genom att undvika vissa livsmedel kan endomorph njuta av ett visst mått av framgång i sina ansträngningar viktminskning. Bearbetade och raffinerade kolhydrater

I artikeln " Endomorph Kroppstyp Motion och kost " publiceras på Fitness Hälsa Zone.com , föreslår författaren de med en endomorph kroppstyp bör undvika kolhydrater som snabbt tas upp av kroppen. Kolhydrater som vitt mjöl , hög carb frukt , socker och raffinerade kolhydrater orsakar en stegring i insulinproduktionen och ge upphov till att behålla mer fett . Komplexa kolhydrater är ett bättre val . Denna typ av kolhydrat släpps in i systemet långsamt och inte orsaka en stegring i insulinproduktionen . Komplexa kolhydrater tenderar också att innehålla mer näring än gör bearbetade och raffinerade kolhydrater . Exempel på komplexa kolhydrater inkluderar grönsaker , brunt ris , korn , havregryn , sötpotatis och bröd och pasta som uteslutande framställs av hela vetemjöl .
För mycket fett

Tom Venuto artikeln , " endomorph Kroppstyp Secrets : äter du fel för din kropp typ " , föreslår den idealiska dagliga förhållandet mellan protein, kolhydrater och fetter för dem med en endomorph kroppstyp är 40 % protein , 40 % kolhydrater och 20 % fett . Vissa endomorphs är särskilt känsliga för kolhydrater . Dessa människor kan se bättre resultat från minskande carb intag till 30 % av dagliga kalorier och öka fett kalorier till 30 % . Dagligt intag av kolhydrater bör inte falla mycket under 20-30 % .

Hög kalori mat

Generellt hög kalori mat orsakar en stegring i insulinproduktionen , så att kroppen i onödan behålla mer fett än vanligt . Kaloririka livsmedel ger också en högre kaloriräkning, men på samma gång ger färre näringsämnen. För dem med en endomorph kroppstyp , orsakar denna personens redan långsam ämnesomsättning att sakta ytterligare. Det kan också leda till vitamin-och mineralbrist. Dessutom äter livsmedel som innehåller mycket kalorier leder till att äta mer kalorier under dagen . Hög kalori mat inkluderar godis , cashewnötter , bacon , cheddarost , choklad , och de flesta oljor . Mozzarella ost , johannesbröd , och soja nötter är bra substitut . Addera