Fetma är ett av dagens största folkhälsoproblem, och grunden läggs ofta redan i spädbarnsåldern. Barn som är överviktiga som spädbarn löper en ökad risk att även som tonåringar och vuxna behöva kämpa med övervikt. Eftersom fetma är kopplad till allvarliga sjukdomar som typ 2-diabetes, hjärt- och kärlsjukdomar samt vissa cancerformer är det viktigt att agera tidigt.
Den goda nyheten är att du som förälder kan göra mycket – både under graviditeten och under barnets första levnadsår – för att förebygga att övervikten utvecklas. Här är sex konkreta steg som gör skillnad.
Det förebyggande arbetet kan påbörjas långt innan barnet har fötts. Överdriven viktökning hos den blivande mamman, obehandlad graviditetsdiabetes och rökning under graviditeten är alla kända riskfaktorer för fetma hos spädbarn. Regelbunden mödrahälsovård är därför avgörande för att kunna följa barnets utveckling, inklusive vikten, under hela graviditeten.
Amning ger flera fördelar när det gäller att förebygga övervikt. Mot slutet av spädbarnsåldern väger ammade barn oftast mindre än flaskmatade barn. Flaskmatade barn äter dessutom oftare, och modersmjölksersättning är sötare än bröstmjölk. Forskning tyder även på att ersättning kan bidra till en större benägenhet för sötsaker senare i livet.
När ett spädbarn gråter mellan matningarna är frestelsen stor att trösta barnet med mat. Men gråt behöver inte betyda hunger. Undersök därför andra förklaringar först – kanske vill barnet ha en napp, lite extra närhet eller helt enkelt bli hållen och lugnad.
För att förebygga övervikt bör ett spädbarn inte matas oftare än ungefär var tredje timme. När barnet fyllt sex månader kan matningen gradvis anpassas till tre mål per dag.
Spädbarn vet själva när de känner sig mätta. Att tvinga ett mätt barn att fortsätta äta kan skapa ohälsosamma matvanor och främjar övervikt. Respektera barnets signaler och låt måltiden avslutas när barnet visar att det är nöjt.
Det är lätt att frestas att använda godis och sötsaker som belöning, men det är en vana som bäst undviks. Använd i stället verbalt beröm och belöningar som inte handlar om mat. Spara godis och sockriga livsmedel till speciella tillfällen. Att hålla sötsaker borta från spädbarnets vardagskost hjälper till att förebygga fetma senare i livet.
Genom att kombinera en sund graviditet, amning om det är möjligt och lyhördhet för barnets naturliga hunger- och mättnadssignaler lägger du en stabil grund för ett livslångt hälsosamt förhållande till mat.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online