Dieter med 500 kalorier per dag är så kallade mycket lågkaloridietter som ger betydligt färre kalorier och en betydligt sämre näringsmässig variation än de standarddieter som läkare och dietister vanligtvis rekommenderar. De anses ofta vara farliga om de inte följs under medicinsk övervakning.
På 1970-talet började läkare förskriva och övervaka flytande dieter för patienter med svår fetma. Dessa dieter innehåller typiskt mellan 500 och 800 kalorier per dag och består av tre flytande måltidas ersättningar dagligen. I extrema fall kan de vara medicinskt motiverade, men privata företag har även marknadsfört liknande flytande dieter och mycket lågkalorikurer direkt till konsumenter utan recept.
Mycket lågkaloridietter är inte hälsosamma för de flesta människor på lång sikt. Eftersom de dock verkar erbjuda en enkel lösning för extremt snabb viktminskning lockar de många personer som söker genvägar till sin målweight.
Flytande måltidsersättningar och juicefastor är vanliga former av 500-kaloridietter. Andra välkända program inkluderar grapefruktdieten och kåldieten, vilka båda betraktas som modedieter utan bevisade långsiktiga hälsofördelar.
Enligt American Dietetic Association ger en mycket lågkaloridiet vanligtvis en snabb initial viktminskning, men risken är stor att vikten kommer tillbaka efter att dieten avslutats. Kroppen anpassar sig dessutom till det låga energiintaget genom att sänka ämnesomsättningen, vilket gör det ännu svårare att behålla resultaten.
En diet på cirka 530 kalorier per dag kallad Lighter Life har kopplats samman med allvarliga problem, allt från minnesförlust till förtida död, enligt en artikel i Daily Mail från september 2009. Andra vanliga biverkningar vid extrem kaloribegränsning är trötthet, yrsel, gallsten, muskelmassaförlust och näringsbrister.
Innan du överväger någon form av mycket lågkaloridiet bör du alltid rådfråga läkare eller legitimerad dietist. En säker och hållbar viktminskning bygger på ett balanserat kostupplägg och gradvisa livsstilsförändringar snarare än dramatiska kalorisnitt.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online