Mega Teen (eller vilket kosttillskott som helst) kan inte öka längden utöver genetisk potential. Längd bestäms av:
- Genetik (60–80%): Polygent arv; föräldrars längd förutsäger spann
- Nutrition: Adequat protein, kalcium, vitamin D, zink under tillväxtåren
- Hormonell: GH/IGF-1-axel, sköldkörtel, könssteroider (pubertets tidpunkt)
- Sömn: GH toppar i långsammavågssömn
- Hälsa: Kronisk sjukdom, malnutrition, glukokortikoid överskott försämrar tillväxt
Tillväxtzonbiologi
Longitudinell tillväxt sker vid epifyseala plattor. En gång förknippade (typiskt 14–16 flickor, 16–18 pojkar), ökar inget interventionshöjd. Tillskott som hävdar annat utnyttjar missförstånd.
Vad som faktiskt hjälper
- Balanserad kost som möter RDA för mikronäringsämnen
- Bärande motion (stimulerar bendensitet)
- 9–11 tim sömn (ungdomar)
- Behandla underliggande tillstånd (celiaki, sköldkörtel, GH-brist)
Konsultera barnendokrinolog om tillväxthastighet <4 cm/år eller längd <3:e percentilen.
