Det kan verka som om vikten naturligt ökar med åldern, i takt med att kroppens form förändras. Men hur mycket viktökning hör egentligen till det normala åldrandet? När blir ökningen för stor – och när är det livsstilsval som ligger bakom onödiga extra kilon?
Enligt New England Journal of Medicine går vuxna upp i vikt över tid, med en genomsnittlig ökning på ungefär ett halvt till ett kilo per år bland unga vuxna. I en studie av vuxna i åldrarna 25 till 44 år ökade kvinnornas kroppsvikt med cirka 5,2 procent och männens med cirka 3,4 procent under en tioårsperiod.
I studien ”Causes of Adult Weight Gain”, publicerad i Journal of Nutrition, konstaterar forskarna Susan B. Roberts och David F. Williamson att vuxna under mellanåldern ofta upplever en viktökning som leder till en fördubbling av kroppsfettet hos både män och kvinnor. De betonar dessutom att viktuppgång i vuxen ålder alltid har funnits, långt innan den fetmaepidemi som vi står inför idag.
En betydande viktuppgång som leder till fetma medför många hälsorisker. Risken för hjärt-kärlsjukdom, högt blodtryck och stroke ökar markant hos personer med övervikt. Dessutom löper personer med fetma större risk att drabbas av gallsten, lungproblem samt fertilitets- och reproduktionsproblem.
Även om de flesta viktuppgångar beror på överätning eller en stillasittande livsstil kan andra faktorer också spela in. Hypotyreos och andra hormonrubbningar, liksom sömnbrist, kan bidra till viktökning. Vissa läkemedel, bland annat mediciner mot psykiatriska sjukdomar och depression, är dessutom förknippade med viktuppgång hos vuxna.
Tack och lov finns det flera effektiva behandlingsmetoder mot fetma. En balanserad kost och regelbunden fysisk aktivitet är ett viktigt första steg. Weight Control Information Network rekommenderar att alla rör på sig i minst 30 minuter per dag med måttlig intensitet. För kraftigt överviktiga personer kan mer ingripande åtgärder, exempelvis bariatrisk kirurgi, vara ett alternativ.
Vill du hejda kilona innan de börjar smyga sig på dig är god näring och regelbunden motion avgörande – men glöm inte bort din allmänna hälsa. Regelbundna läkarbesök, ideellt sett en gång om året, hjälper dig att upptäcka och behandla mindre hälsoproblem innan de eskalerar. Att dessutom hitta konstruktiva sätt att hantera stress i vardagen kan ytterligare minska risken att utveckla fetma.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online