Vad påverkar kroppsfettsprocent

? Din kroppsfett procent är den andel av din kropp som består av både essentiella och lagrade fett . Detta nummer är en bra indikator på tillståndet i din kropp . Att ha för mycket kroppsfett , oavsett hur mycket du väger , är en mycket farlig sak , och åtgärder bör vidtas för att få ditt kroppsfett procent i rätt zoner . För att göra detta måste du först förstå vad som påverkar din kroppsfett procent . Viktiga Fat

Viktiga fetter är nödvändiga för att kroppen ska fungera . På grund av behovet av essentiella fetter , bör kvinnors kroppsfett procent inte vara lägre än 12 % , och män bör inte vara lägre än 3 % .
Lagrat fett

lagrat fett är överflödigt fett som kroppen inte behöver för att fungera . Lagrat fett används när kroppen utövar mer energi än normalt, såsom utövar. När den inte bränns av, ackumuleras lagrat fett över tid och leder till övervikt och fetma . När kroppsfett procent beräknas , är det den lagrade fettet som anger hur hälsosam eller ohälsosam en person är när det gäller fetthalt . Till exempel , är det hälsosamt för en kvinna att ha en kroppsfett procent på 14 % till 25 % . Det betyder att de har 12 % viktigt fett , och sedan ytterligare 2 % till 13 % av lagrat fett i kroppen . Men om andelen kroppsfett ökar till över 32 % , är den person som anses ha för mycket lagrat fett och är överviktig . Addera Konsumtionen av fett

Konsumerar för mycket fett ökar mängden lagrat fett som kroppen ackumuleras . Detta kommer att leda till en högre andel kroppsfett . Å andra sidan, om det inte finns tillräckligt med fett som konsumeras , då kroppen inte kommer att ha tillräckligt med fett för att lagra, och det kommer att leda till en lägre, och möjligen för låg andel kroppsfett . Addera konsumtionen av socker

socker är inte fett , men när kroppen inte bränna bort det socker som konsumeras , det förvandlas till fett som lagras i kroppen . Det innebär att mängden socker som konsumeras kan öka eller minska kroppsfett procent
Motion

Under träning , bränner kroppen kalorier som är lätt tillgängliga . - - dessa kalorier brukar komma från den mat som fortfarande går igenom matsmältningssystemet . När dessa kalorier används , resorts kroppen till fett som lagras i kroppen . Därför , om maten i matsmältningssystemet inte bränns av, då det kommer att lagras som fett , men om dessa kalorier och mer och som används , då lagrat fett kommer att brännas bort också. Motion är ett bra sätt att sänka din kroppsfett procent , eftersom den direkt bränner kalorier som din kropp förvandlas till lagrat fett . Addera