Hur att hålla formen utan motion

amerikaner är upptagen . Med vår snabbt tempo livsstil där verkar aldrig vara tillräckligt med timmar på dagen för att passa i tid för att träna . Faktum är att 7 av 10 amerikaner inte får tillräckligt med motion . Det finns enkla sätt att införliva fysisk aktivitet i din dag utan att behöva tid för gymmet . Instruktioner
1

Införliva mer gå in i dina dagliga rutiner . Det enklaste sättet att hålla formen utan motion är att ersätta promenader för att köra när det är möjligt . Du kan gå till jobbet , affären , till skolan , till kyrkan och att springa några ärenden om någon av dessa alternativ finns inom gångavstånd .
2

Parkera bilen längre bort från butiken eller arbeta så du kan införliva några fler steg av motion i din dagliga rutin . Addera 3

Ta trapporna när det är möjligt . Trappor är ett bra sätt att hålla formen utan formella träningsprogram .
4

Rengör ditt hus . Det kan vara bra för att öka din aktivitetsnivå . Gör ett ben utfall varje gång du trycker på vakuumet framåt , gör knäböj när du dammposternärmare marken och använder stora armrörelser vid rengöring av badrumsspegeln .
5

Dansa loss . Dans är ett bra sätt att hålla sig i form utan en formell övning rutin . Planera en dansdagenmed betydande andra eller vänner , eller bara dra för gardinerna , skruva upp musiken och dansa bort .
6

Lek med dina husdjur eller dina barn . Spela hämta med hunden och spela tag med barnen . De kommer att uppskatta den extra tid du spenderar med dem och din kropp kommer att uppskatta den extra aktivitet för att komma i form .
7

Använd en push klipparen att klippa din gräsmatta eller delar av din gräsmatta istället för en åkgräsklippare . Addera