Det kan låta motsägelsefullt, men att svälta sig själv kan på lång sikt leda till just det man försöker undvika – viktökning. När du kraftigt begränsar ditt matintag går kroppen in i ett så kallat svältläge. Istället för att bränna energin som bränsle börjar den då lagra den som fett, som en slags försäkring mot fortsatt matbrist.
Vid långvarig kaloribrist anpassar sig kroppen genom att göra ämnesomsättningen långsammare för att spara på energin. Resultatet blir att det blir ännu svårare att gå ner i vikt, trots att du äter mycket lite. Kroppen blir alltså mer effektiv på att hushålla med det lilla den får.
När du till slut återgår till ett normalt ätmönster reagerar kroppen ofta med att lagra extra fett inför nästa eventuell svältperiod. Detta kan skapa en ond cirkel av viktnedgång och viktuppgång – ofta kallad jojo-vikt – som både skörar hälsan och gör det svårare att nå ett varaktigt resultat.
Den bästa vägen till en hälsosam vikt är inte svält utan en kombination av en näringsrik, balanserad kost och regelbunden motion. Genom att äta lagom portioner av näringsgivande livsmedel och röra på dig hjälper du kroppen att bränna fett samtidigt som du bygger muskler. Det ger inte bara en sundare viktminskning utan också en starkare, fastare och mer tonad kropp – med resultat som varar över tid.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online