Är 13 sten (cirka 82,5 kilo) övervikt för en 14-åring?

Svaret är: det beror på. 13 sten, det vill säga ungefär 82,5 kilo (182 pund), kan i många fall klassas som fetma hos en 14-åring – men det är långt ifrån hela sanningen.

BMI säger inte hela historien

För att bedöma om en tonåring har en hälsosam vikt används ofta kroppsmasseindex (BMI). Hos barn och ungdomar räcker det dock inte med samma gränsvärden som för vuxna. Istället jämförs BMI mot så kallade tillväxtkurvor (BMI-för-ålder-percentiler), där även kön och ålder spelar en avgörande roll.

Dessutom tar BMI inte hänsyn till:

• Muskelmassa – en aktiv ung person som tränar mycket kan ha hög vikt utan att bära på överskottsfett.
• Kroppsbyggnad och skelett – benstyrka och kroppstyp varierar mellan individer.
• Pubertetens stadium – kroppen förändras snabbt under tonåren, vilket gör enskilda mätningar missvisande.

Viktiga faktorer att tänka på

En 14-åring som väger runt 82–83 kilo men är ovanligt lång kan helt normalt ligga inom ett hälsosamt intervall. Samma vikt hos en kortare person skulle kunna tyda på övervikt. Därför är det aldrig klokt att dra slutsatser utifrån en enda siffra på vågen.

Tala med vården innan du drar slutsatser

Innan några beslut fattas om kost eller träning bör alltid en läkare eller skolhälsovården konsulteras. De kan göra en korrekt bedömning utifrån längd, ålder och allmänt hälsotillstånd, samt ge trygga råd anpassade för växande kroppar. Krisdieter och strikta bantningsprogram avråds starkt för ungdomar, eftersom de kan störa den naturliga utvecklingen.

Kort sagt: vikten i sig är ingen diagnos. Fokusera istället på goda vanor – regelbunden rörelse, näringsrik mat och gott sömn – och låt vården hjälpa till med en professionell bedömning.