Den idealiska kroppsvikten för en elvaårig flicka beror på flera faktorer, framför allt längd och aktivitetsnivå. Det finns inget universellt svar på om en flicka som väger cirka 54 kilo (120 pounds) är överviktig – men det finns allmänna riktlinjer som kan hjälpa dig att bedöma situationen.
Enligt amerikanska Centers for Disease Control and Prevention (CDC) väger en genomsnittlig elvaårig flicka med medellängd (cirka 152 cm) omkring 38–39 kilo. En hälsosam vikt kan dock ligga inom intervallet mellan den 5:e och den 85:e percentilen för en given längd. Det betyder att en flicka som väger 54 kilo inte nödvändigtvis är överviktig – det beror i hög grad på hur lång hon är.
CDC rekommenderar att barn rör på sig minst 60 minuter per dag med måttlig till intensiv fysisk aktivitet. En flicka som lever en stillasittande tillvaro löper större risk att utveckla övervikt eller fetma än en jämnårig som rör sig regelbundet. Regelbunden aktivitet stärker dessutom både skelett, muskler och psykisk hälsa under uppväxtåren.
Om du är orolig för ditt barns vikt är det viktigaste steget att kontakta barnavårdscentralen, skolsköterskan eller en läkare. De kan mäta barnets längd och vikt, räkna ut ett barnanpassat BMI och avgöra om vikten ligger inom det hälsosamma området. Vid behov får ni också råd om hur barnet kan nå en hälsosammare vikt på ett tryggt sätt – gärna genom bättre matvanor och mer rörelse i vardagen, aldrig genom bantning.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online