Farmor/farfar kan positivt påverka barnbarns hälsa utan att överstiga gränser:
- Samordna med föräldrarna. De kanske inte inser omfånget av problemet eller vet hur de kan hjälpa.
- Uppmuntra rofylld fysisk aktivitet. Cykling, simning, tag, vandring, dans – fokusera på ro, inte “träning”. Sätt realistiska mål; pris ansträngning.
- Befrämja hälsosam mat tillsammans. Betona frukt, grönsaker, fullkorn. Begränsa bearbetad mat, sockriga drycker, ohälsosamma fetter. Laga mat tillsammans; involvera henne i måltidsplanering. Erbjud hälsosamma mellanmål; vara förebild.
- Framja positiv kroppsbild. Fokusera på hur hon mår, inte utseende. Bekräfta att kroppar skiljer sig ut; utmana negativt sjalvprat; firya styrkor och prestationer.
- Var tålmodig och stödjande. Förändring tar tid; tillbakaslag händer. Uttryck okärlek och stolthet oavsett vikt.
