Idealvikt för 31-årig kvinna: Formula, intervall och individuella faktorer

Referensintervall

För en 31-årig kvinna med genomsnittlig längd (162,5 cm / 5'4"), är ett hälsosamt viktintervall ungefär 52–66 kg (115–145 lbs).

Uppskattningsformel (Devine/Robinson)

• Kvinnor: Ideal Body Weight (kg) = (Längd i cm − 100) × 0,85
• Män: Ideal Body Weight (kg) = (Längd i cm − 100) × 0,90

Exempel

Längd 162,5 cm → (162,5 − 100) × 0,85 = 53,1 kg (≈117 lbs).

Individuell variation

Muskelmassa, ramstorlek, etnicitet, och kroppssammansättning skjuter det ideala. BMI, midjeomfattning, och kroppsfettprocent ger en fullare bild. Konsultera en dietist eller läkare för personliga mål.