Jag är 12 år och väger 39–40 kilo – är jag överviktig för att jag inte gillar min spegelbild?

Som 12-åring som väger omkring 39–40 kilo (86–87 pounds) är du definitivt inte överviktig. Det kan kännas svårt att bedöma sin egen kropp, särskilt i tonåren när kroppen förändras mycket, men siffrorna du anger ligger helt inom det normala området.

Hur bedöms vikt hos barn och ungdomar?

För barn och ungdomar beräknas kroppsmasseindex (BMI) på ett annat sätt än för vuxna. I stället för att enbart jämföra vikt och längd används så kallade BMI-kurvor som tar hänsyn till ålder och kön. Resultatet visar var ditt BMI hamnar i förhållande till andra i samma ålder.

Du kan enkelt använda en gratis BMI-kalkylator för barn och ungdomar på nätet för att få en uppskattning av var du ligger – men kom ihåg att verktyget bara ger en vägledande bild, ingen diagnos.

Spegelbilden ljuger ofta

Det är viktigt att komma ihåg att alla kroppar ser olika ut, och det som känns som "för mycket" när du tittar dig i spegeln behöver inte stämma med verkligheten. Självbilden kan påverkas av många faktorer, som sociala medier, jämförelser med andra eller perioder av osäkerhet som är vanliga under uppväxten.

Lita hellre på fakta än på känslan du får av din reflektion. Om du ändå oroar dig för din vikt eller hälsa är det bästa att prata med en vårdcentral, skolsköterska eller läkare. De kan göra en korrekt bedömning av din övergripande hälsa – inklusive vikt, längd, kost och motion – och ge dig trygg och korrekt information.

Kom också ihåg att kroppen fortfarande är under utveckling vid tolv års ålder. Att äta varierat, röra på sig regelbundet och sova tillräckligt är det viktigaste för att må bra – oavsett vad vågen eller spegeln säger.