Att arbeta kan i sig vara stressande, men skiftarbete – alltså arbete som schemaläggs utanför de normala kontorstiderna kl. 9–17 – kan dessutom vara skadligt för kroppen. Cirka en av sex anställda arbetar utanför ordinarie dagtid, och detta påverkar både deras fysiska och psykiska välbefinnande. Här går vi igenom de vanligaste hälsoeffekterna av skiftarbete.
Skiftarbete kan bidra till fetma och högt kolesterol. Arbetspass där medarbetare sitter stilla i långa perioder, i kombination med oregelbundna arbetstider, gör att skiftarbetare ofta har sämre kostvanor, sämre tillgång till näringsrik mat och begränsad tid för motion. Det framgår av arbetsboken "Shiftwork: Health Effects and Solutions" från Occupational Health Clinics for Ontario Workers Inc.
Skiftarbete kan leda till kronisk trötthet och till så kallad skiftarbetssömnrubbing (Shift Work Sleep Disorder, SWSD). Rubbningen drabbar personer som ofta roterar mellan olika skift eller arbetar på natten. Deras scheman går emot kroppens naturliga dygnsrytm, vilket gör det svårt att anpassa sig till skiftande sömn- och vakentider.
SWSD kännetecknas av ett återkommande mönster av sömnavbrott som resulterar i insomni eller överdriven sömnighet. Enligt amerikanska smittskyddsmyndigheten Centers for Disease Control and Prevention (CDC) är rubbningen vanlig bland personer som arbetar otraditionella tider, oftast mellan kl. 22 och 06.
Skiftarbete kan också leda till stress och depression. Nattarbete innebär ofta begränsad kontakt med familj och vänner, vilket kan ge upphov till känslor av ensamhet och isolering. Att arbeta på natten och sova på dagen gör det dessutom svårt att bygga stabila rutiner och att hinna delta i avkopplande och meningsfulla fritidsaktiviteter.
Överdriven trötthet försämrar koncentrationsförmågan, vilket ökar risken för misstag och olyckor under skiftarbete. Beroende på yrke kan detta utgöra en fara både för den anställda själv och för allmänheten, enligt CDC. Det gäller särskilt inom exempelvis sjukvård, transport och industri, där felbedömningar kan få allvarliga konsekvenser.
Även om skiftarbete medför vissa hälsorisker finns det sätt att minska effekterna. Prioritera regelbunden sömn även på lediga dagar, ät näringsrikt och planera in fysisk aktivitet när det är möjligt. Håll dessutom kontakten med familj och vänner för att motverka isolering. Upplever du långvarig trötthet eller sömnproblem är det klokt att rådfråga läkare.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online