Människor har använt käppar som hjälpmedel vid rörelseproblem i hundratals år, men framkomsten av den fyrbenade käppen – ofta kallad quad cane – har gjort detta hjälpsamma redskap stabilare och säkrare än någonsin tidigare. De fyra benen ger en bredare bas och bättre balans än en traditionell enkla käpp.
Även om det stadiga greppet om en fyrbenad käpp kan ge dig goda skäl till extra självförtroende är det viktigt att använda käppen korrekt för att verkligen maximera din trygghet och säkerhet. Nedan följer en steg-för-steg-guide.
1. Håll käppen i handen motsatt den skadade foten.
Ett vanligt misstag är att hålla käppen på samma sida som skadan och försöka använda den som en "ersättning" för den skadade foten. Käppens egentliga syfte är att fungera som motvikt till den svagare sidan, vilket ger betydligt bättre stabilitet och jämnare viktfördelning.
2. Undvik ojämn terräng när det är möjligt.
Välj gärna släta och jämna ytor. Om du måste gå på ostadig mark bör du hela tiden hålla koll på alla fyra käppens fötter så att den inte riskerar att tippa.
3. Ta lagom stora steg – hellre lite mindre.
Stora steg ökar risken för skador, dels eftersom du då belastar den skadade foten under en längre tid åt gången, dels eftersom en bred ställning är mer ostabil. Korta, kontrollerade steg är alltid säkrast.
4. Se till att alla fyra ben landar jämnt.
När du går ska samtliga fyra ben på käppen nå golvet samtidigt. Undvik att luta käppen så att något av benen lyfts från marken, eftersom det kraftigt minskar din stabilitet.
5. Placera käppen rätt inför varje steg.
Mitten av utrymmet mellan käppens fyra ben ska hamna mitt emot överfoten på din skadade fot. Detta ger optimalt stöd precis när du behöver det som mest.
6. Undvik att vrida dig runt på foten eller käppen.
Att pivotera på den skadade foten eller rotera med hjälp av käppen kan orsaka en oväntad och farlig viktfördelning. Gå hellre i små bågar och ta fler steg när du ska byta riktning.
7. Behåll en rak och avslappnad hållning.
Det kan vara frestande att luta sig eller böja sig över käppen, men det gör din kroppsställning mindre stabil totalt sett. Stå upprätt men avslappnad genom hela gången.
Kontrollera att käppen är rätt inställd efter din längd – handtaget ska ligga i höjd med handleden när armen hänger avslappnat längs sidan. Kontrollera också regelbundet att gummitipparna inte är slitna. Tveka inte att kontakta en fysioterapeut för individuell anpassning och träning, särskilt i början av din återhämtning.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online