Hur de kan utöva och stretch med cerebral pares

Enligt Cerebral pares Källa , 1 barn av varje 500 barn har cerebral pares . Cerebral pares är ett tillstånd som orsakar en person att ha svårt att röra hennes muskler . Detta kallas för spasticitet . Spasticitet kan påverka olika muskler i kroppen . såsom ben och arm muskler . Motion är viktigt för personer med CP-skador , eftersom det bidrar till att minska spasticitet . Dessa steg kommer att ge dig råd om hur man kan tänja och träna med cerebral pares . Detta är vad du behöver
- vatten
- bra sneakers
- baddräkt
- hängslen
Visa fler Instruktioner
hur de kan utöva och stretch med cerebral pares

1

Kontrollera att du har allt du behöver . Vad du behöver beror på vad du använder i ditt dagliga liv . Till exempel, om du använder hängslen , är det troligt att du kommer att vilja använda dem när du motionerar . Men om du är i en rullstol , kanske du vill prova att träna och sträcka utan din rullstol . Rådgör med din läkare eller sjukgymnast för att ta reda på vad hon tycker att du ska använda när du tränar .
2

stanna hydratiserade . När du gör någon form av motion , är det viktigt att dricka mycket vatten och stanna hydratiserade . Gör vad du kan för att undvika uttorkning . Addera 3

Ta det lugnt . När du tränar är det viktigt att du tar saker långsamt . Många personer med CP-skador lider av svaga muskler . För att bygga upp muskelstyrka , måste du ta det långsamt . Rör sig för fort eller försöker lyfta för mycket kan orsaka allvarliga skador .
4

Vet när du ska sluta . Om du känner dig trött eller dina muskler är trött, ta en paus . Det är viktigt att du lär känna din kropp och förstå när du ska sluta träna . Överansträngning kan orsaka många problem .
5

Tänk vattenaktiviteter . Många personer med CP hitta vattenaktiviteter mycket effektiv och trevlig . Ta en klass på din lokala YMCA eller träna med en vän . Det är viktigt att veta vad vattentemperaturen är bäst för dig . Varmt vatten kommer att lugna muskler , medan kallt vatten kan göra musklerna känns hårdare . Använd en uppvärmd pool .
6

När du har fått ett program startas , fortsätt med det . När du har räknat ut ett program som fungerar för dig , hålla fast vid det . Som du tränar mer , kommer du att se flexibilitet förbättras och spasticitet minskat . Addera