Människor som föds utan armar eller förlorar sina händer i en olycka är på många sätt som idrottare som tränar sina kroppar för att prestera. Genom övning och en otrolig muskelkontroll lär sig dessa personer att använda tår och fötter för att röra sig lätt och graciöst samtidigt som de håller en penna och skriver. Samma muskler kan även användas för att arbeta vid en dator och för andra färdigheter som normalt kräver armar.
Här följer en steg-för-steg-guide för dig som vill träna upp förmågan att skriva med foten.
Träna anklarna så att de tål belastningen av att hålla foten upplyft under långa perioder. Ligamenten utsätts också för påfrestning och behöver därför tränas. Med hälen stadigt placerad mot golvet, sträck och böj fotens ovansida upp och ned. Lägg till motstånd med vikter eller remskivor för att successivt öka styrkan.
Öva på att plocka upp en penna eller blyertspenna med stortån och andra tån. Tryck tårna platt ned bredvid pennan och lägg stortån ovanpå den. Kläm ihop om pennan och lyft den med hjälp av ankeln. Det kan kännas klumpigt i början, men med tålamod blir greppet allt säkrare.
Håll hälen mot golvet som ett stabilt ankare så att du kan koncentrera dig på att föra pennans spets över pappret. När du börjar lära dig detta nya sätt att skriva, räkna med att pappret rivs sönder emellanåt tills du blivit mer skicklig genom regelbunden övning.
Ta regelbundna pauser för att undvika kramp. Ge anklar och underben gott om rörlighetsträning genom att vrida dem åt vardera sidan och behålla utsträckningen några sekunder. Har du skrivit i flera timmar och får en svullen akillessena av överansträngning, kan is hjälpa till att lindra inflammationen.
Kom ihåg att framgång kommer med tid och tålamod – precis som för en idrottare handlar det om att bygga styrka, precision och uthållighet steg för steg.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online