Hur man kan förebygga urinsyra

Gikt är en inflammation i lederna som orsakas av en ansamling av urinsyra i kroppen . Några av symptomen på gikt inkluderar skarpa, plötsliga smärtor i leder och lemmar . Samtidigt förhindra urinsyra inte är möjligt , kan du minska mängden livsmedel som orsakar höga halter av urinsyra som skall produceras genom att justera din nuvarande kost . Vissa livsmedel såsom sött bröd , sparris , ansjovis , rött kött och fisk och skaldjur innehåller mycket urinsyra . Tala med din dietist om du är osäker på ström livsmedel du konsumerar , eller om symtomen på gikt förvärras över tid . Detta är vad du behöver
Hela korn bröd och pasta
Fettfri eller magra mejeriprodukter
Visa fler Instruktioner
1

Minska rött kött och skaldjur konsumtion . Rött kött och skaldjur innehåller höga halter av purin , som är uppdelade i urinsyra och orsakar gikt . Byt ut dina rött kött till fjäderfä för att undvika hög purin , och se till att ta bort huden från kyckling för att undvika höga halter av mättat fett . Fisk och skaldjur är hälsosamt eftersom det är en rik källa till protein , men har höga halter av purin . Ta vitamintillskott för att få din rekommenderade dagliga dosen av protein för att ersätta fiskintag.
2

Öka komplexa kolhydrater konsumtion och fettsnåla mejeriprodukter konsumtion . Komplexa kolhydrater finns i hela korn bröd och pasta innehåller låga halter av purin , vilket innebär mindre urinsyra produktion . Komplexa kolhydrater kan också hittas i bönor , linser, ärtor , majs och potatis. Låg fetthalt och fettfri mjölkkonsumtionkan också minska risken för gikt , och är också en källa till kalcium och protein . Addera 3

Minska alkoholintag . Alkohol , speciellt öl , bidrar till produktionen av höga halter av urinsyra , vilket leder till hyperurikemi . Hyperurikemi är onormalt höga nivåer av urinsyra i blodet . Enligt Medicinenet.com leder alkoholkonsumtion till uttorkning , som orsakar urinsyra kristaller bildas i lederna . Addera