Mat med låg urinsyra

Gikt är ett smärtsamt tillstånd som kan slå till utan förvarning . Mediciner finns tillgängliga för att behandla sjukdomen när det blossar , men om du letar efter sätt att avvärja villkoret innan den inträffar , inte leta längre än din kost . Mat med låg urinsyra , även känd som låg - purin livsmedel , har varit kända för att hjälpa till att förebygga gikt och andra typer av inflammation . Kött och proteiner

Ägg är låga i urinsyra , förutsatt att du begränsa ditt intag till tre eller fyra per vecka . Låg - eller nonfat ostar är också acceptabelt . Slutligen , nötter och jordnötssmör är låg - purin livsmedel . Tyvärr är de inte fettsnål mat , så om det är också ett bekymmer , bör nötter begränsas. För en helt naturlig proteinkällaeller kött alternativ , anser tofu . Tofu är faktiskt gjord av sojabönor och är en del av baljväxter familjen . Du kommer att få nytta av protein utan på bekostnad av ökad urinsyra .
Mejeri

Mjölk är en låg - purin mat förutsatt att du väljer skumma eller 1 procent sorter . Detsamma gäller för glass och gräddbaserade soppor. Definitivt leta efter låg fetthalt på etiketterna . En bra tumregel skulle vara större än 30 procent av dina kalorier i fett .

Bröd , ris och kolhydrater

För att begränsa din urinsyra förtäring , vara uppmärksam på de typer av fiberintageti denna kategori . American Medical Association rekommenderar kostråd för personer med gikt som innehåller livsmedel som innehåller mycket komplexa kolhydrater ( fiberrika fullkorn, frukt och grönsaker) . Dessutom , bröd och spannmål måste vara hög i fiber . I denna grupp , nyttiga livsmedel innehålla de som görs med vetemjöl , brunt ris , och andra spannmål och mjöl eller mjöl som inte berikas (med andra ord , inte bearbetat eller raffinerat ) .

Grönsaker och frukt

Alla naturliga frukter och grönsaker innehåller fibrer . Fiber spelar en stor roll i matsmältningen . Detta rensar vägen för absorption av hälsosamma näringsämnen och samtidigt hjälpa spola ut urinsyra . Färska frukter att konsumera regelbundet inkluderar , men är inte begränsade till , körsbär , bananer, äpplen , lime och apelsiner .
Drycker

Alkoholkonsumtion med måtta är alltid att föredra , men det är särskilt viktigt när man överväger urinsyranivåer. Alkohol inte bara ökar nivån av urinsyra , men också kan skada dom i att välja andra låg - purin livsmedel och drycker samt.

Dricka minst 2 till 3 liter vätska per dag , till exempel vatten och färska juicer , är bra för att hjälpa kroppen rena sig av urinsyra som leder till skadliga inflammatoriska tillstånd, såsom gikt . Addera