Aerob träning , definierat som att höja hjärtslag över ungefär 60 procent av maximum i minst 20 minuter , är ett beprövat naturligt sätt att sänka IOP , enligt ögonläkare Rick Wilson , MD Gör denna övning minst fyra dagar i veckan i minst 20 minuter varje gång . Den ökade koldioxid från övningen ökar diametern av blodkärlen och sänker blodtrycket därför . Effekterna av övningen fortsätter mellan sessionerna , men du måste hålla utövar på regelbunden basis .
Sänka blodtrycket
Sänk ditt blodtryck och din IOP kan minskar tillsammans med den. Förutom att träna, undvika livsmedel eller situationer som höjer blodtrycket . Koffein är känt för att höja blodtrycket , så undvika det så mycket som möjligt . Stress är en annan boven , och Mayo Clinic rekommenderar stressen undvikande som ett sätt att avvärja glaukom . Titta efter tecken på dålig blodcirkulation , t.ex. kalla händer och fötter . Dålig cirkulation kan det tyda på dålig cirkulation på synnerven .
Kosttillskott
Det är oklart om vitaminer och andra kosttillskott sänker IOP , men Dr Wilson rekommenderar en bra multivitamin för kvinnor och en utan järn för män . Han visar också att acetylsalicylsyra tas med en läkares godkännande kan hjälpa . Extra vitamin C och E utanför doseringen finns i multivitamin kan vara till viss nytta , men kolla med din läkare innan du tar högre doser .
Water
dricka små mängder vatten alls under dagen kommer att hålla dig hydrerad och kan hjälpa till med IOP , enligt Mayo Clinic . Det är en av dess rekommendationer för hem rättsmedel för förhöjt IOP . En stor mängd vatten definieras som en liter eller mer under en kort tid . Addera
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online