Ögat är ett känsligt organ som ansvarar för att uppfatta ljus och omvandla det till nervimpulser i hjärnan. Eftersom ögonen är organ behöver de både näring och fukt för att fungera optimalt. I den här artikeln går vi igenom hur vitamin A-olja och andra näringsämnen kan bidra i vården av ögon som skadats genom infektion eller sjukdom.
De flesta ögonskador orsakas av bakterier och allergener. Vanliga besvär inkluderar inflammation i ögonlocken – även känt som konjunktivit eller "rosenöga" – fjällande klåda längs ögonlockskanten (blefarit), små varblåsor vid nedre ögonlockskanten (stygkarl) samt röda och vattniga ögon till följd av allergi. Dessa åkommor kan vara smittsamma, men är inte nödvändigtvis allvarliga. En ögoninfektion kan däremot bli allvarlig om den lämnas obehandlad.
Ögoninflammation orsakas oftast av angrepp från bakterier eller virus, dålig hygien eller ett försvagat immunförsvar. Behandlingen består ofta av receptbelagda ögondroppar. Allvarligare sjukdomar, som glaukom (grön starr) och grå starr, kräver alltid vård hos legitimerad ögonläkare – grå starr måste exempelvis avlägsnas kirurgiskt.
Enligt The Eye Digest rekommenderas gröna bladgrönsaker och örater för både behandling och förebyggande av grå starr, glaukom, makuladegeneration och diabetisk retinopati. Vitaminerna A (betakaroten), C, E och K samt karotenoiderna lutein och zeaxantin är rika på antioxidanter och finns i de flesta gröna bladgrönsaker. Antioxidanterna skyddar ögonen mot skador orsakade av fria radikaler.
Personer som använder warfarin (Coumadin) bör dock vara försiktiga och hålla jämna och konsekventa nivåer av vitamin K i kosten, eftersom en plötslig ökning eller minskning kan motverka läkemedlets effekt.
Vitamin A, även kallat retinol, hjälper enligt Life Clinic ögonen att anpassa sig mellan ljus och mörker – till exempel vid övergången mellan inomhus- och utomhusmiljö. Ämnet producerar dessutom fukt för ögonen, huden och slemhinnorna.
Vitamin A kommer huvudsakligen från animaliska livsmedel men finns även i viss mån i växtbaserade livsmedel. Betakaroten omvandlas naturligt till vitamin A i kroppen. Näringsämnet hjälper till att förebygga grå starr och kan korrigera nattblindhet. Det kan intas som olja (i kapselform eller flytande) eller via kosten. Torskleverolja, lever (kyckling och nötkött), morötter, sötpotatis, grönkål, spenat, cantaloupemelon, mango, butternutpumpa och söta röda paprikor är alla rika på vitamin A.
Enligt All About Vision är det amerikanska rekommenderade dagliga intaget (RDA) 1 000 retinolekvivalenter (RE) för män från 11 års ålder och 800 RE för kvinnor från 11 års ålder. Vitamin A mäts även i internationella enheter (IE): 1 RE motsvarar 10 IE för växtbaserade produkter och 3,3 IE för animaliska produkter.
För att bibehålla god hygien och rätt vård om ögonen bör du aldrig gnugga dem med otvättade händer. Undvik också att dela handdukar, eftersom många infektioner just därigenom sprids mellan människor. Byt regelbundet örngott och handdukar.
På grund av den höga risken för smittspridning från person till person bör du alltid vara varsam när du rör vid dina ögon. Har du redan drabbats av en ögoninfektion bör du undvika kontaktlinser och ögonmakeup, eftersom dessa kan förvärra och förlänga både infektionen och obehaget.
Inga allvarliga biverkningar av vitamin A har rapporterats vid normal användning. Som med alla kosttillskott gäller dock att följa den rekommenderade doseringen noggrant för att undvika toxicitet. Tveka inte att kontakta läkare eller annan vårdpersonal om du är osäker, särskilt om du samtidigt tar andra mediciner.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online