Öka frisk vätskeintag . Smutta på 8 till 10 glas friska vätskor ofta under dagen för att stanna tillräckligt hydrerad . Undvik söta , koffeinhaltiga , kolsyrade och alkoholhaltiga drycker för att undvika uttorkning . Konsumerar stora mängder vätska på kort tid ökar också trycket i ögat .
2
Ta en rask 20 - minuters promenad , simning eller cykling i din dagliga rutin . Enligt Johns Hopkins University s Wilmer Eye Institute , kommer regelbunden aerob träning hjälpa till att minska ögontrycket med upp till 25 procent över tiden , liksom blodflödet till synnerven och näthinnan . Vissa stor genomslags aeroba aktiviteter som att springa , men är kända för att öka trycket i ögat . Addera 3
Träna dina ögon . Timmar stirrar på datorskärmen eller tv-apparat är inte främjar ögat hälsa . Begränsa din tid framför var och att ögonen får vila . Periodvis blunda eller rotera dem i cirklar för att återställa energi och förbättra cirkulationen av blod till ögonen . Detta kommer att hjälpa dränera överflödig vätska , gifter och trängsel .
4
Hantera stress . Stress är i stånd att öka trycket i ögat med så mycket som 10 mm . Stressreducerande aktiviteter som tai chi , yoga , visualiseringstekniker och meditation är bra exempel på stressreducerande övningar som kan ha en positiv inverkan på ögontrycket .
5
Ät en balanserad kost rik på färska grönsaker och frukt . Enligt Natural Eye Care Encyclopedia , C-vitamin och Ginkgo biloba lägre tryck i ögat med så mycket som 5 till 7 mm genom att minska inflammation , minskar vätskeproduktionenoch öka cirkulationen av blod till ögonen . Den Glaukom Research Foundation , har dock fastställt att de studier som gjorts hittills inte är tillräckligt tillfredsställande för att stödja dessa påståenden . Kosttillskott som vitamin C och E , omega - 3 fettsyror och betakaroten hjälper till att skydda din synnerven skadas . Undvik förädlade livsmedel med konstgjorda sötningsmedel , MSG , korn, fleromättade vegetabiliska oljor och raffinerat socker . Addera
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom